更年期的食療方有哪些？本文就是中醫(yī)關(guān)于女性更年期的三款保健粥的介紹，希望您能通過更年期食療來做好更年期的保健工作，最佳食療方如下：

1、何首烏粥

組成：何首烏 20克，研成細(xì)末，粳米或大米 50克。

制作與服用法：將首烏與米放入砂鍋內(nèi)同煮，見粥湯稠粘�；鸺纯墒秤谩Ｃ咳赵缤砀鞣�一次，連服10-20日，休息半月后依法再服。能堅(jiān)持長期服，效果更好。但感冒、發(fā)燒、腹瀉不宜服。

功效與主治：本粥方具有強(qiáng)心、降血脂、降血壓、補(bǔ)腎益精、烏須黑發(fā)等功效，故可用于治療和預(yù)防高血壓、冠心病、高血脂以及失眠、月經(jīng)不調(diào)、腰膝酸軟等。

2、山萸肉粥

組成：山萸肉 10-20克，糯米 50-100克。

制作與服法：將以上兩物共入砂鍋中并加水500-600毫升，用慢火煮熬至米爛粥稠，表面有粥油為度。每天晨起空腹服一次，10天為一療程，休息一周后依法再服，連服 2～3個療程。

功效與主治：補(bǔ)益肝腎。主治肝腎虛損、腰膝酸痛、月經(jīng)不調(diào)，虛汗不止，并有利尿降壓之功。

3、山藥粥

組成：山藥 30克，糯米 50克。

制作與服法：將以上兩物共入砂鍋內(nèi)，用慢火煮至粥開湯稠即可，早晚各服一次，可長期食用。

功效與主治：益氣健脾;改善更年期癥狀。

由上，我們知道了更年期的食療方有哪些，相信您可以根據(jù)自己更年期的癥狀及自己喜好，來選擇適合自己的更年期食療方。

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