冬天，吃熱乎乎的東西能御寒，但是吃得多了也容易上火，所以冬季也該適當(dāng)吃點(diǎn)涼。

傳統(tǒng)養(yǎng)生理念中，冬季要多吃熱性食物。但現(xiàn)在，冬天通常室溫較高，人們穿得多、活動(dòng)少，容易造成體內(nèi)積熱。此時(shí)再吃大量溫厚油膩的食物，易導(dǎo)致胃肺火盛。若吃些涼性食物，對(duì)身體大有好處。

主要推薦涼性的蔬菜，比如黃瓜、番茄、生菜都可降火。混合著西瓜、哈密瓜、梨的水果沙拉也不錯(cuò)。另外，不少家常涼拌菜，如拍黃瓜、涼拌萵筍都有清熱去火的效果。此外，吃涼還能讓身體自我取暖，消耗脂肪，調(diào)動(dòng)免疫系統(tǒng)。

另外，冬季可常喝涼開(kāi)水，有預(yù)防感冒、咽喉炎和某些皮膚病之效。尤其是早晨起床喝杯涼開(kāi)水，能增強(qiáng)身體解毒能力，促進(jìn)新陳代謝，有助于降低血壓、預(yù)防心肌梗死。

知道了冬季也該適當(dāng)吃點(diǎn)涼，但需要提示的是，胃腸不適或體虛怕寒的人還是不要吃過(guò)多的涼性食物。