如何保證糖友每天吃好，又不影響血糖?中醫(yī)指出，糖友早餐最好吃菜包子加杯牛奶，一餐混合的食物種類越多，對血糖的影響也就越小。

根據(jù)營養(yǎng)均衡的要求，食物分為四類，即谷類、肉類、奶豆類和蔬菜水果類。一頓早餐若能囊括上述四類食物，就是“營養(yǎng)充足的優(yōu)質(zhì)早餐”。而且，一餐混合的食物種類越多，對血糖的影響也就越小。

糖友的早餐中，牛奶、豆?jié){含蛋白質(zhì)和水分多，能有效補充糖友一天所需的鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。其血糖生成指數(shù)較低，有穩(wěn)定血糖的作用，二者可以任選一種，作為早餐的“常設(shè)項目”之一。

另外，菜包子是不錯的主食選擇。它既有淀粉，又有蔬菜。有的人早晨愛吃面條、稀飯。那不妨煮一碗雜糧面條，加一些蔬菜，就能避免單純攝入碳水化合物。對上班族的糖友來說，最好每天能早起20分鐘，在家吃完早飯后再出門。

知道了糖友早餐最好吃菜包子加杯牛奶,另外避免吃到油炸、含糖多的食品。