每天喝足量的水不能起到清潔皮膚和減輕體重等效果。雖說我們都知道這樣的道理，可很少有人能堅持每天都喝足量的水。那么如何能養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣?

1.起床之后就喝水。把一杯水放在床頭，早上醒來之后就喝光，而不是去喝咖啡或茶水。

2.辦公桌貼標(biāo)簽提醒喝水。辦公桌上放一個可重復(fù)使用的水杯，喝光之后馬上裝滿。另外，用個小杯子能讓你站起來接水的次數(shù)增多，運動量就隨之增加，也會增加喝水的需求。如果工作過于繁忙沒有時間去注意水杯，在電腦上貼個便簽，提醒自己時不時地喝上一小口。如果這些方法都不奏效，用手機設(shè)置定時提醒喝水的功能。

3.隨身帶個水杯。如果你不需要整天坐在辦公室里辦公，而是要四處跑動來工作(如銷售員或健身房工作人員)，最好在隨身攜帶的手提包里放個裝滿水的杯子，隨時隨地飲用。

4.吃飯之前喝水。當(dāng)飯菜上席、正式開吃之前，喝1—2小杯水。這種做法不僅增加了飲水量，而且據(jù)2010年的一項研究顯示，飯前喝2杯水的人比那些不喝水的人，在12周內(nèi)多減輕了5磅的體重。

5.果汁喝前稀釋。市售果汁中大量的糖及添加劑對身體不利，但如果你非常喜歡喝果汁，也沒有必要完全戒掉。專家建議，在杯中倒上四分之一的果汁，然后再用礦泉水添滿。這樣既滿足了你喝甜果汁的欲望，也增加了飲水量。

6.用冰水代替碳酸飲料。如果你實在無法抵御碳酸飲料氣泡的刺激感，可以用冰鎮(zhèn)礦泉水來代替。

7.給水里增添點味道。如果還是不習(xí)慣水單調(diào)、平淡的味道，可以在水中添加些新鮮蔬菜和水果汁。黃瓜、檸檬、橙子和西瓜的味道都不錯，可以在攪拌機里將其絞碎后，再加入水中喝下。

8.記錄自己的飲水量。就像寫日記一樣，用隨身攜帶的小筆記本隨時記錄下自己每天所攝入的水分，這樣也能提醒自己多喝水、喝足量水。

知道了如何能養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣，此外，喝水量還要根據(jù)天氣狀況、體育鍛煉量和是否懷有身孕等因素進行調(diào)整，這些情況下都需要多喝水。