痛經(jīng)是女性“那幾天”最痛苦又最常見(jiàn)的癥狀，中醫(yī)指出，補(bǔ)充某些營(yíng)養(yǎng)素能緩解女性月經(jīng)期前和期間的不適癥狀，那么女性吃什么能緩解痛經(jīng)?

女性月經(jīng)期來(lái)臨前，體內(nèi)會(huì)分泌一種叫做“子宮收縮激素”的前列腺素，令腸道異常收縮，引發(fā)腹瀉。特別是前列腺素E2，分泌量越多，痛經(jīng)的癥狀就越厲害。

有研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充某些營(yíng)養(yǎng)素能緩解女性月經(jīng)期前和期間的不適癥狀。讓女性不用吃藥，通過(guò)食療來(lái)改善痛經(jīng)。

魚(yú)油。魚(yú)油富含多不飽和脂肪酸DHA和EPA，能促使體內(nèi)分泌抑制炎癥的激素，從而緩解痛經(jīng)癥狀。因此，建議女性多吃三文魚(yú)等多脂魚(yú)類(lèi)。

鎂。鎂能緩解子宮收縮，杏仁、大豆、粗糧等鎂含量較高。

維生素B6。維生素B6也能緩解子宮收縮，并參與雌激素代謝，能緩解痛經(jīng)的不適癥狀。金槍魚(yú)、秋刀魚(yú)、三文魚(yú)、鯖魚(yú)等魚(yú)類(lèi)的維生素B6含量較高。

知道了女性吃什么能緩解痛經(jīng)，因此，建議女性多吃三文魚(yú)等多脂魚(yú)類(lèi)。