骨質(zhì)疏松是老年人常患的疾病，骨質(zhì)疏松容易引發(fā)骨折的發(fā)生，所以老年人朋友一定要做好骨質(zhì)疏松的預(yù)防，下面中醫(yī)就為大家推薦預(yù)防骨質(zhì)疏松的飲食療法。

1、黃芪山藥粥：粳米100克，黃豆粉20克，核桃仁10克，山藥20克，黃芪10克，黑芝麻10克，紅棗5枚，同煮至熟爛，可長(zhǎng)期食用。

2、羊肉枸杞湯：羊腿肉500克，枸杞子30克，山藥50克。羊肉先煮八九成熟時(shí)切成方塊，加少許姜末，放入枸杞子、山藥，加入清湯與調(diào)料燒開，用文火燉至肉爛即可食用。補(bǔ)腎填精，壯腰健骨。

3、鯉魚湯：活鯉魚1條，去鱗、鰓及內(nèi)臟，加蔥末、姜末、料酒和鹽，稍腌片刻，加水煮至湯白魚爛，分次飲用。適用于老年骨質(zhì)疏松、腎炎水腫、黃疸性肝炎、肝硬化腹水、老年慢性支氣管炎、哮喘、糖尿病等。

4、山藥杞子甲魚湯：懷山藥10～15克，枸杞子5～10克，甲魚1只(約500克)。甲魚放入熱水中宰殺，剖開洗凈，去內(nèi)臟，與各用料一起燉熟，加入姜、鹽、酒少許調(diào)味，即可享用。有滋陰補(bǔ)腎、益氣健脾功效。適用于陰虛偏勝的骨質(zhì)疏松癥患者。

5、豬皮湯：豬皮適量，洗凈，切塊，加水煮開去浮沫，入蔥、姜適量，煮爛熟，加調(diào)料食用。適用于老年骨質(zhì)疏松、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血等。

6、黑豆枸杞粥：黑豆50克，粳米100克，枸杞子30克，加水煮粥至黑豆糜爛，加紅糖調(diào)服。能益氣血，填骨髓。

提醒：老年人不宜喝骨頭湯

骨頭湯里的鈣含量微乎其微，更缺少具有促進(jìn)鈣吸收的維生素D。而對(duì)老人而言，骨頭湯里溶解了大量的骨內(nèi)脂肪，經(jīng)常食用還可能引起其他健康問題。因此，建議大家最好多吃其他飲食。