高血壓是常見(jiàn)的心血管疾病，寒冷的季節(jié)又到了高血壓的易發(fā)時(shí)節(jié)，中醫(yī)介紹，除了藥物降壓外，飲食療法也是降壓的很好方法，下面就為大家介紹三款降血壓的養(yǎng)生粥。

1、芹菜粥

芹菜是高血壓患者應(yīng)該經(jīng)常食用的利于降壓的蔬菜，把芹菜煮成粥來(lái)服用，不僅美味可口而且可以有效減輕高血壓患者的病痛。

做法：準(zhǔn)備芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長(zhǎng)的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。

2、綠豆海帶粥

綠豆有清火降壓的功效，同樣海帶也是利于降壓的食品，高血壓患者可以把綠豆海帶粥作為長(zhǎng)期的晚餐必備食物，這對(duì)緩解病情和把血壓控制在正常范圍內(nèi)是非常有利的。

做法：準(zhǔn)備綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎同煮成粥。

3、菊花粥

高血壓患者不僅可以通過(guò)喝菊花茶來(lái)降壓，而且可以喝菊花粥來(lái)控制血壓，避免血壓的劇烈波動(dòng)。

做法：準(zhǔn)備菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細(xì)末，備用。粳米淘凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟，再加菊花細(xì)末，繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日服用兩次，可以晚餐食用。