相信很多人都遭受過失眠的侵襲，躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，好不容易睡著了有很容易醒來，失眠嚴(yán)重影響身心健康及其正常的生活。中醫(yī)介紹，做好飲食調(diào)理可以緩解失眠癥狀。那么吃什么食物有助于緩解失眠?

蓮子是人們最為常見的一種食物，而且根據(jù)一些專家做實驗發(fā)現(xiàn)，蓮子具有緩解失眠的作用，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分均有鎮(zhèn)靜作用，食用后可以促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，而這種叫做羥色胺的成分是決定人睡眠質(zhì)量的重要成分，故能使人入睡。

大棗對于人們而言是非常熟悉的，而且它的作用有很多，大棗中所包含的物質(zhì)有糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，具有補脾、安神的功效。

食醋是生活中的必備品，很多人都說食醋具有很大的用途，而且它還具有緩解失眠的作用，醋中含有多種氨基酸和有機酸，有非常顯著的消除疲勞的功效，還可以加速人體的血液循環(huán)，提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，改善身體各部位因為疲勞而導(dǎo)致的缺氧狀態(tài)，增強各系統(tǒng)的新陳代謝，有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放松。

萵筍也是食物中緩解失眠的一種，萵筍中有一種乳白色漿液，這種白色的漿液具有神奇的安神鎮(zhèn)靜作用，非常適宜神經(jīng)衰弱和失眠者的人服用。

以上為大家介紹了有助于緩解失眠的幾類食物，想要緩解失眠除了飲食外還可以從調(diào)整自己的生活方式做起，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，積極的進行治療是可以讓失眠消失的。