便秘雖然不是什么大毛病，但是給我們帶來了極大的痛苦，給我們的健康也造成了不小的影響，那么我們該如何緩解便秘的煩惱呢?中醫(yī)介紹，緩解便秘不妨試試飲食療法，下面為大家介紹緩解便秘的家庭藥膳。

番瀉葉當(dāng)歸茶：取番瀉葉5克，當(dāng)歸10克，泡服，上下午各加水1杯(200毫升)。每日換藥1次。在明顯便秘時服之。對習(xí)慣性便秘效果較好。

草決明茶：取草決明20克，打碎，開水泡服。以茶代煎，頻頻飲服。每日一換。

紅薯粥：紅薯500克，洗凈連皮切成小塊，與粳米250克及水適量煮粥，待粥成時，加適量白糖再煮片刻即可。

紫蘇麻仁粥：取紫蘇子、麻子仁各10克，搗爛如泥，加水慢研，濾汁去渣，再加粳米100克煮成稀粥食用。老年或產(chǎn)后服用較為適宜。

白術(shù)萊菔子粥：白術(shù)、萊菔子各15克，盡量搗碎，紗布包裹，加粳米100克及水適量煮粥。待粥成后，將紗布包裹拿出，僅食粥。亦可加入適量蜂蜜再稍煮沸后食用。對老年及體弱便秘者較為適宜。尤對有氣滯腹脹的便秘頗為適宜。

韭菜紅薯葉清炒：取韭菜、紅薯葉各300克，花生油適量，加鹽適量炒熟后當(dāng)菜吃，每日1次。

柏子仁粥：柏子仁15克，去皮搗爛，加粳米l00克，放水適量煮粥。待粥成后，加入適量蜂蜜即可。對老年及體弱便秘者較為適宜。

胡蘿卜冬瓜粥：熟胡蘿卜、冬瓜各500克，粳米100克，煮熟成粥，入少量食鹽，分次服食。

核桃芝麻蜂蜜糊：核桃仁、芝麻各20克，炒后研成細(xì)末，加蜂蜜30克，開水沖服或燉服。每日或隔日1次。

香蕉冰糖泥：將香蕉2～3只，加入適量冰糖，做成泥狀食之。每日1次。

牛奶粳米粥：牛奶250克，粳米100克，白糖適量。先將粳米煮粥，粥成再加入牛奶及白糖調(diào)勻，略煮沸后可食。用于氣虛便秘。

這些解決便秘的藥膳，不但不會對身體健康造成影響，還會在某種程度上有加強(qiáng)作用。在出現(xiàn)便秘現(xiàn)象的時候，大家不妨嘗試一下。