男人們都非常注意自己的性能力，希望自己擁有超強(qiáng)的性能力，所以補(bǔ)腎壯陽(yáng)是男性朋友們最關(guān)心的一個(gè)話題，那么如何補(bǔ)腎壯陽(yáng)最有效最健康呢?專(zhuān)家介紹，飲食壯陽(yáng)法可謂是一舉兩得，下面就為大家介紹具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)功效的食材。

第一，大蔥

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，大蔥中含有的各種維生素，不但能保證人體激素正常分泌，還能有效提高性欲，從而起到“壯陽(yáng)補(bǔ)陰”的功效。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，每周應(yīng)吃3次大蔥或細(xì)香蔥，可以提高男性性功能，可炒菜、涼拌食用，也能當(dāng)成調(diào)味劑。

第二，韭菜

韭菜有“窮人的偉哥”之稱(chēng)，具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽(yáng)等功效，在增強(qiáng)精力的同時(shí)，更是對(duì)男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，所以醫(yī)學(xué)古籍稱(chēng)之為“壯陽(yáng)草”，現(xiàn)代人還給了它“蔬菜偉哥” 的桂冠。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是很好的“壯陽(yáng)菜”。

第三，洋蔥

洋蔥中含有前列腺素，是目前所知道的惟一含前列腺素的植物，能有效保護(hù)前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美稱(chēng)，同時(shí)也是壯陽(yáng)佳品。洋蔥的吃法很多，洋蔥炒雞蛋或洋蔥炒牛肉，味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富。

五款壯陽(yáng)菜，補(bǔ)出的精氣神：

鵪鶉燴玉米

取鵪鶉3只，玉米仁150g，松子仁50g，熟豬肥膘50g，雞蛋清1個(gè)，黃酒、精鹽、味精、麻油、胡椒粉、雞湯、淀粉、豬油、精制植物油各適量。

先將鵪鶉宰殺，去毛、內(nèi)臟，洗凈;將鵪鶉肉、豬肉切成玉米粒大小，盛入碗中，加入雞蛋清、味精、黃酒、淀粉拌勻;松子仁下沸水鍋煮熟撈出，瀝干水分，鍋中放生油，燒至五成熱，將松子仁下鍋內(nèi)炸至金黃色撈出;將玉米仁倒出。

瀝干水分，放雞湯、味精、精鹽、麻油、胡椒粉、濕淀粉調(diào)成芡汁待用;炒鍋上火，放油燒至四成熱，投入鵪鶉、豬肉粒，用勺劃開(kāi)，泡2分鐘，撈出瀝干油;原鍋倒入玉米粒，并將鵪鶉、豬肉放入炒鍋，烹入黃酒，傾入調(diào)勻的芡湯，燒開(kāi)后加入豬油推勻，撒上松子仁即成。

本品特點(diǎn)為色亮味美，補(bǔ)益五臟，壯陽(yáng)補(bǔ)腎。

鮮蝦燴韭菜

取鮮蝦250g，鮮嫩韭菜lOOg，精制植物油、黃酒、醬油、生姜絲、醋各適量。先將鮮蝦洗凈，去殼取蝦仁;韭菜揀好洗凈，切成3era長(zhǎng)的小段;炒鍋上火，放油燒熱，先煸炒蝦仁，加入黃酒、醬油、醋、生姜絲等，稍烹即好;再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度，燴入蝦仁，炒勻起鍋即成。本品特點(diǎn)為蝦白韭綠，鮮嫩爽口，補(bǔ)腎壯陽(yáng)。