氣血充盈是身體健康的基礎(chǔ)，如果氣血不足，那么會導致各種健康隱患，會讓你提前衰老，甚至疾病纏身，想要健康，我們首先要注意調(diào)養(yǎng)氣血。那么該如何補氣血呢?生活中有哪些補氣血的食材呢?下面我們就為大家介紹一些常見的補氣血的食材。

粳米：

粳米是一種在超市就可以買到的東西，如果你有氣血不足的情況，可以用粳米煮粥或是煮飯，經(jīng)常吃一些粳米補氣血的效果是很好的。

牛肉：

牛肉是一種不會發(fā)胖的食物，同時牛肉也可以補氣血，養(yǎng)胃，如果牛肉可以同黃氏一起使用，補氣血的效果會更好的。

狗肉：

狗肉是很多人在秋冬天進補都是使用的東西，狗肉對緩解腎虛火、脾虛等情況都有改善的作用，不過因為狗肉性味溫，所以適合秋冬天吃。

雞肉：

氣血虛的時候可能會造成經(jīng)常的沒有精神，最好可以經(jīng)常吃一些雞肉，民間常用的是黃芪煨老母雞，對于身體很多部位的虛都是有幫助的。

鰱魚：

其實鰱魚有助于補氣血，同時還可以暖胃，氣血兩虛的人是很適合是鰱魚的。

大棗：

大棗是補氣血的食物，大棗的吃法也很多，如果你不會的話，最好是學習幾種，平時可以用大棗煮粥，也可以用大棗來泡水的。

說到補氣血，很多人都會想到人參，的確人參是補氣血的佳品，當然生活中也有很多的普通的食材也具有極好的滋補功效，氣血不足的朋友可以多吃以上的食材。