失眠是常見的一種情況，那么如何緩解失眠呢?很多人會服用安眠藥來改善失眠，專家介紹，這種做法很不安全，而且會產(chǎn)生依賴性，甚至?xí)��?dǎo)致死亡。藥物調(diào)理失眠不是最佳的選擇，下面?zhèn)優(yōu)榇蠹医榻B一下緩解失眠的藥膳方。

調(diào)理失眠切勿依靠藥物

針對失眠怎么辦這個問題，有關(guān)專家提倡使用食療進行改善。失眠患者可以吃一些具有安撫情緒的食物，如睡覺之前喝一些牛奶之類的東西來讓自己有些睡意。

其實，想要有效的解決失眠這個問題，得從患者的心理入手。病人要放下負擔，放松心情，以一種平和心態(tài)面對世間紛爭;養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起;可以多參加有益身心健康的活動、運動。

在失眠患者的飲食方面，一定要科學(xué)合理的進行膳食均衡，多吃蔬菜水果，多吃補腦安神的食品，如小米、紅棗、核桃等。

另外，對于失眠病人來說，睡眠的環(huán)境、臥具、燈光、通風等方面也需要注意�？偟膩碚f，安眠藥之類的藥物不能多用，否則可能物極必反。

建議失眠患者，主動找尋健康科學(xué)的治療方法。不要心切，放松，堅持。以上就是“調(diào)理失眠切勿依靠藥物”的全部內(nèi)容，愿您早康復(fù)。