俗話說春困秋乏夏打盹，進(jìn)入夏季之后，尤其隨著氣溫的高漲，我們更容易出現(xiàn)昏昏欲睡的情況，給我們的工作、學(xué)習(xí)帶來了極大的不便，影響了工作、學(xué)習(xí)的效率。那么我們?cè)趺?strong>緩解夏打盹呢?下面就為大家說說緩解夏打盹的方法。

夏季天熱易犯困的原因：

夏天人們晚睡早起，相對(duì)睡眠不足，加上飯后大腦缺氧，中午自然就想打瞌睡。另外白天氣溫較高汗多，體力消耗過大，再加上正午時(shí)分烈日當(dāng)空，此時(shí)人體血管擴(kuò)張，腦部供血量減少，因而時(shí)常感到精神不振、昏昏欲睡。

夏天流汗過多和犯困也有一定的關(guān)系，這是由于夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，而隨汗液可排出大量的鉀元素，又因鉀元素得不到及時(shí)補(bǔ)充，從而導(dǎo)致人們夏季倦怠疲乏、精神不振。鉀是人體內(nèi)不可缺少的元素，其作用主要是維持神經(jīng)、肌肉的正常功能。夏季缺鉀不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會(huì)降低，使人感到倦怠無力。

通過以上內(nèi)容我們知道，補(bǔ)充適當(dāng)?shù)拟浽�素可以幫助我們防止貪睡，那有哪些食物可以補(bǔ)充鉀元素呢?

含鉀高的食物有許多，新鮮黃綠色蔬菜水果，如鮮棗、柑桔、柿子、杏子以及獼猴桃、刺梨、沙棘、黑加侖等都富含大量的維生素和人體必需的微量元素。

玉米、韭菜、黃豆芽、萵苣、鯉魚、鰱魚、黃鱔、瘦豬肉、羊肉、牛肉、豬腰、紅棗、香蕉等，每百克食品中含鉀量在270～500毫克之間。

各類豆類、豆腐皮、蓮子、落花生米、蘑菇、紫菜、海帶、榨菜等，每百克食品中含鉀量在1000毫克以上。其次是山芋、馬鈴薯、筍、菠菜、黑棗、木耳、火腿、豬肉松、鰻魚等，每百克食品中含鉀量在500毫克以上。