每一個(gè)人都是希望自己的皮膚光滑，身材棒棒的，但是如果你的日常飲食不好，作息不規(guī)律，那么也沒有辦法讓自己皮膚光滑潤澤吧，那么如何讓皮膚潤白光滑呢？下面的食譜有助于改善皮膚，滋養(yǎng)皮膚。

1、 枸杞人參甲魚

功效：滋潤肌膚，清熱涼血，滋陰補(bǔ)血

材料：甲魚500克，人參20克，枸杞15可，料酒10克，生姜5克，蔥10克，鹽3克，雞精2克，雞油25克，胡椒粉2克。

做法：將枸杞洗凈，去雜質(zhì);人參潤軟，切薄片;姜切片，蔥切段。將甲魚、枸杞子、人參、料酒、姜、蔥同放入鍋內(nèi)，加水3升左右，武火燒至沸騰，再用文火燉煮45分鐘，加入鹽、雞精、雞油、胡椒粉即可。

2、 玉竹炒番茄雞蛋

功效：清熱解毒，滋補(bǔ)氣血，潤膚養(yǎng)顏

材料：玉竹20克，番茄2個(gè)，雞蛋1個(gè)，鹽2克，雞精2克，素油30克。

做法：番茄去皮切絲，玉竹浸泡一夜，切2厘米長的薄片。將鹽、雞精放入打碎的雞蛋中，攪勻，在炒過中加入素油，燒至6成熱時(shí)，將雞蛋糊倒入，煎至金黃色放入剩余食材，炒熟加入少許鹽即可。

3、 胡桃枸杞粥

功效：益氣健脾，補(bǔ)益肺腎，養(yǎng)顏潤膚

材料：胡桃肉30克，枸杞30克，糯米150克，黃精、姜各15克，白糖60克。

做法：將胡桃肉、枸杞、黃精、姜加水適量，用中火煮沸后，加糯米、白糖，煮至米爛成粥，即可食用。

如何讓皮膚潤白光滑？藥膳是中醫(yī)常用的方法，對(duì)于人體沒有什么副作用，還有就是可以幫助大家吃的養(yǎng)生健康，所以大家還是需要以內(nèi)養(yǎng)外。