進(jìn)入冬季之后，很多的女性朋友經(jīng)常感到疲勞，年底階段正是一年中最忙碌的階段，疲勞會(huì)降低我們的工作學(xué)習(xí)的效率。那么怎么改善身體的疲勞呢?下面我們就為大家介紹一下改善身體疲勞的藥膳方!

身體疲勞

女性易疲勞的原因

女性疲勞原因一：缺維生素性疲勞

維生素B1缺乏或不足，常使人感到疲勞乏力;維生素B2缺乏或者不足，肌肉運(yùn)動(dòng)無(wú)力，耐力下降，也容易產(chǎn)生疲勞。

女性疲勞原因二：缺堿性疲勞

很多女性經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故出現(xiàn)身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等癥狀，但到醫(yī)院又檢查不出毛病，這多由不良生活習(xí)慣引起。

女性疲勞原因三：缺鐵性疲勞

許多女性為了保持苗條的身材或平滑的皮膚，往往拒絕進(jìn)食肉類(lèi)，經(jīng)常以蔬菜、水果、瓜類(lèi)等充饑，這樣的膳食無(wú)法供應(yīng)足夠的鐵，很容易為身體帶來(lái)疲乏感。

食療方法來(lái)緩解疲勞：

1.棗仁蓮子粥

原料：酸棗仁10克，蓮子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。

做法：洗凈加水共同煮粥，可適量加糖。

作用：安神、補(bǔ)腦。

2.枸杞羊腦

原料：羊腦一具，枸杞30克。

做法：將羊腦洗凈與枸杞盛在碗中，加適量蔥末、姜末、料酒、鹽，上鍋蒸制，性狀似“豆腐腦”。

作用：補(bǔ)腦、調(diào)養(yǎng)軀體疲勞。

3.黃芪雞

原料：黃芪30克，陳皮15克，肉桂12克，公雞1只。

做法：將中藥用紗布包好，與公雞一起放入鍋中，小火燉熟，食鹽調(diào)味，吃肉喝湯。

作用：調(diào)養(yǎng)軀體疲勞、體力下降者。

冬季我們的身體能量降到最低也容易出現(xiàn)疲勞的情況，以上為大家介紹了改善身體疲勞的食療方，效果非常的好，大家可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍�，同時(shí)我們要注意保持充足的睡眠!