我們平時(shí)的生活中免不了一些疼痛，其實(shí)這些都是我們由于我們沒(méi)有一個(gè)健康的生活方式。現(xiàn)在的社會(huì)中越來(lái)越多人不注意自己的飲食習(xí)慣從而導(dǎo)致自己的身體得各種疾病。其實(shí)，健康的飲食不僅可以給我們帶來(lái)身體的健康還可以緩解我們身體的一些疼痛。那么就讓尋醫(yī)問(wèn)藥中醫(yī)頻道來(lái)給大家介紹一下哪些健康飲食可以緩解疼痛。

哪些健康的飲食可以緩解疼痛呢?

1、粗糧

在生活中很多的人對(duì)于疼痛就是深有體會(huì)的，其實(shí)，進(jìn)行合理的飲食也會(huì)有適當(dāng)?shù)木徑�。粗糧富含植物纖維，對(duì)于志在減肥的人來(lái)講，它可以幫助你抑制食欲，又可以獲得身體健康必須的各種基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)。全谷物類食物是鎂元素的豐富來(lái)源，醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)證明鎂可以有效的縮短身體內(nèi)部各種疼痛肆虐的時(shí)長(zhǎng)。

2、三文魚

人們對(duì)于疼痛的概念就是“忍忍就好”，其實(shí)，這樣也是不健康的方法。如果你正遭受慢性疼痛的折磨，那么你就要在平時(shí)的飲食中多吃一些三文魚。三文魚內(nèi)富含歐米茄-3脂肪酸及維生素D，歐米茄-3脂肪酸可以起到減輕疼痛的作用，而維生素D則可以幫助對(duì)抗慢性疼痛及日常的多種身體不適。僅僅3盎司的三文魚中就富含500國(guó)際單位的維生素D(維生素D的日推薦量為1000國(guó)際單位，如果你是60歲以上人士日推薦量為1200國(guó)際單位)。

3、橄欖油

進(jìn)行疼痛的緩解，您就要采用合理的方法，尤其是要選擇一種適合自己的方法。橄欖油被冠以液體黃金的美名，談到它的止痛功效方面，橄欖油富含抗氧物質(zhì)多酚;這種元素被公認(rèn)為可以抑制疼痛;此外橄欖油中豐富的不飽和脂肪可以增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度及預(yù)防相關(guān)疼痛。因此下次當(dāng)你享受美食的時(shí)候記得加入一些橄欖油在為自己的健康添磚加瓦。(橄欖油還是黃油的完美替代者，一茶勺橄欖油僅含120千卡卡路里)

4、天然香料

生活中進(jìn)行緩解的方法也是有很多種的，其實(shí)，在我們的廚房中也是有很多的止痛良方的。在中國(guó)家庭的廚房生活中，天然香料一直都只是充當(dāng)小角色，通常大家都是為了增加食物風(fēng)味的時(shí)候才少量的添加，殊不知像胡椒、生姜、姜黃等這些天然香料通常含有極其有益身體健康的元素，比如生姜含有的姜辣素、姜酮酚、姜烯酚和姜酮元素可以起到類似于阿司匹林或布洛芬的鎮(zhèn)痛效果;另一種香料姜黃——常見于印度和泰國(guó)的咖喱中的菜用香料，其所含的姜黃素可以起到預(yù)防身體疼痛的效果。因此下次如果你感到身體疼痛或不適，可以為自己沏一杯姜茶。