用熱水洗腳，也叫足浴。我國民間素有“睡前一盆湯”的習(xí)慣做法。古人早就懂得用熱水洗腳與催眠的關(guān)系。據(jù)記載，陸游82歲時還堅持睡前用熱水洗腳。有詩為證：“老人不復(fù)事農(nóng)桑，點(diǎn)數(shù)雞啄亦未忘；洗腳上床真一快，稚孫漸長解曉湯。”我國民謠云：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。”此民謠也簡練地道出了四季洗腳的益處。

　　那么，為什么睡前洗腳具有催眠及健身作用呢？

　　中醫(yī)認(rèn)為，人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影。在連接人體臟腑的12條經(jīng)脈中，有6條起于足部。雙腳是足三陰之始，足三陽之終，且分布著60多個穴位。如能堅持在睡前用熱水洗腳，就能刺激這些穴位，促進(jìn)氣血運(yùn)行，調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能，疏通全身經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到祛病驅(qū)邪、益氣化瘀、滋補(bǔ)元?dú)獾哪康摹?

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳是人體的“第二心臟”。腳上有大量的神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，還密布著許多血管。由于熱水有溫和的刺激作用，因此刺激腳上的神經(jīng)末梢，可對大腦皮層產(chǎn)生抑制作用。同時，用熱水洗腳能使腳部毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，使人感到腦部舒適、輕松，不僅能加快入睡，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞。