中醫(yī)有云“寒主收引”，天氣寒冷自然會令陽氣收斂，令氣血循環(huán)減弱，除了特別怕冷外，有時還會影響各臟腑運(yùn)作。寒冷日子若想氣血運(yùn)行得更好，除了進(jìn)補(bǔ)吃中藥外，不妨試試睡前足浴的古老養(yǎng)生法。

足浴與浸浴效果相若，但就簡單方便得多。人體共有12條經(jīng)絡(luò)，手腳各六條，分別是足三陰、足三陽、手三陰及手三陽，并互相連接;而中醫(yī)認(rèn)為火熱會向上升，透過溫暖腳部，便能帶動氣血運(yùn)行，經(jīng)過連接的經(jīng)絡(luò)，從而溫暖全身。而腳上的足三陰分別與肝、脾和腎有關(guān)，而足三陽則與膽、膀胱和胃有關(guān)，故加強(qiáng)腳部氣血循環(huán)，對各臟腑有保健功效，同時還能減少沉淀于腳底的毒素。

此外，溫水熱力刺激腳底下的涌泉穴，對于改善水腫、失眠和頭痛更有幫助，可謂一舉多得。要加強(qiáng)功效，可利用不同中藥配合制成足浴藥液，熱力更能幫助藥力滲透，有助行氣活血和消腫散瘀，收強(qiáng)身防病之效。

當(dāng)歸干姜浴：暖身袪寒

受到寒氣影響，寒底人士或氣血循環(huán)較差的人士怕冷的情況更為嚴(yán)重。除了進(jìn)食溫?zé)嵫a(bǔ)品如羊肉、鹿茸等補(bǔ)身外，不妨以一些溫?zé)峄钛�的中藥來浸足浴，例如干姜、附子和吳茱萸均是溫藥，具有散寒止痛和溫�?jīng)通脈的功效，有助打通經(jīng)脈，并幫助袪散寒氣，令身體溫?zé)�。若能加�?qiáng)氣血循環(huán)，效果就相得益彰，可加入行氣活血的中藥如當(dāng)歸和黨參等，令氣血暢順運(yùn)行全身。

材料：干姜1兩、附子1兩、黨參1兩 、當(dāng)歸1兩、吳茱萸5錢

做法：清水8碗加材料煲45分鐘，并隔渣取液，待暖，浸足20~30分鐘。

功效：行氣活血，暖身袪寒。