足部的按摩，能消除我們一天的疲勞，更有助于我們的健康和睡眠，所以說想要我們更健康，那么不妨從足療開始吧，下面小編為您介紹足浴和足療好辦法。

足�。�足療：

足浴就是用中草藥配制的藥液浸泡足部。藥液由20多種中草藥配制浸泡而成，其目的是使其中的藥物、熱水的熱力共同作用于足部，達到活動筋絡、祛病強身的效果。

而足療是運用中醫(yī)原理，通過按摩足部的相關穴位而達到理療的作用。雙腳共有64個反射區(qū)；對不同反射區(qū)實施不同的手法和力度，可以預先發(fā)現某些疾病，并能起到一定的理療和保健作用。

初次做足療有點疼據省足健法副理事易春堂介紹，初次做足療的人會感到很疼，做的次數多了疼痛感會逐漸減輕，因為足療不是一般的撫摸，只有對相應反射區(qū)用力按摩才能達到效果。因而足療專家建議，12歲以下的兒童不宜做足部護理，妊娠期婦女嚴禁做足部護理；有足部皮膚感染的、骨折以及有嚴重足部外傷的，不宜做足療。

專家教你怎樣識別足部健康

專家教你足部知識正常的趾甲光滑、半透明、亮澤、略呈弧形，是健康的象征；趾甲變得不平，薄軟，有縱溝，甚至剝落，說明人體營養(yǎng)不良；趾甲嵌入肉中或呈鉤狀，往往表示有多發(fā)性神經炎、神經衰弱或脈管炎等；趾甲凸凹不平時，應檢查一下肝腎有無慢性疾患；趾甲麻木為心血管疾病的表現。

足趾紅潤飽滿，有彈性，是健康的體現。若大腳趾經常腫脹，應該認真查一查，以排除糖尿��；右足第二與第三趾間的雞眼則表明右眼視力障礙；第四趾側蒼白水腫者可能有高血壓和動脈硬化；第二、三趾的足底側水腫往往伴有眼底病。足背的足趾根部出現小白脂肪塊為高血壓的象征；足背部趾關節(jié)部水腫常表示盆腔炎或胸膜炎；足踝部水腫為心、腎疾病的表現。

“自助”足療就在身邊

由于腳部反射區(qū)多達64個，并且用力標準也不一樣，因此在家里不可能做嚴格意義上的足療，但經常用開水泡腳和按摩足部，可以起到消除疲勞、舒筋活血的作用。他建議多走石子路，有條件的在家里鋪上一塊卵石墊，經常光腳在上面走走，就可以起到類似足療的作用。

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