擁有健康的身體是人們的愿望，很多人雖然上了年紀(jì)身體還很健康，但卻見(jiàn)他們拄著拐杖。腿先老了影響到正常的行動(dòng)，這就印證了“人老腿先老”這句俗話，因此想要護(hù)腿不妨常做下面的動(dòng)作，只有腿腳好那么人才不老。

臥位運(yùn)動(dòng)趾與踝：仰臥床上，雙下肢平伸，雙足一起做屈趾、伸趾交替運(yùn)動(dòng)30次，五趾分離、并攏30次，然后屈髖、屈膝、伸屈旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)30次，這是整套運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備動(dòng)作。

側(cè)方行走練平衡：側(cè)方行走可使前庭的平衡功能得以強(qiáng)化，有預(yù)防共濟(jì)失調(diào)的作用。先向右移動(dòng)50步，再向左移動(dòng)50步。

踮腳走路練屈�。�踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，這不但可鍛煉屈肌，從經(jīng)絡(luò)角度看，還有利于通暢足三陰經(jīng)。