隨著我們養(yǎng)生意識的提升，人們越重視日常的保健養(yǎng)生，雙腳是身體的第二心臟，對身體的健康起著重要的作用，市面上的足療店也是越來越多，這也迎合了人們的養(yǎng)生需求。足療是一個很好的保健方法，足療包括足浴和足部按摩。下面我們?yōu)榇蠹以敿毜慕榻B一下足療的操作步驟!

足療的操作步驟

按摩前先蒸燙腳或洗泡腳20分鐘左右，讓足部毛孔張開，用熱毛巾將足部擦凈、包裹，先按左腳，順序是足底、足內(nèi)側(cè)、足外側(cè)、足背，按摩的時間一般在30至45分鐘。

什么時間做足療？

足療最好選擇在晚上睡覺前做，這樣有利于睡眠。飯前、飯后30分鐘內(nèi)不宜進行足療，飯前做足療會抑制胃液分泌，對消化不利，飯后立即做足療會造成胃腸的血容量減少，影響消化。按摩結(jié)束后 30分鐘內(nèi)最好飲一杯溫開水，這樣有利于氣血的運行，不應(yīng)喝茶、酒或其他飲料。

TIPS：足療的配方

如果在家做足浴，可選適用自身需要的中藥配方，藥碾碎后用沸水沏開，然后用藥的蒸氣熏蒸足底部5分鐘，再加水，將足部浸泡在水里。

保健足浴配方：當歸15克、黃芪20克、紅花10克、蘇木10克、澤蘭10克、生地10克、川椒10克、葛根15克、細辛6克、黃芩15克、酸棗仁15克。

治頭痛配方：白附子10克、川芎20克、白芷20克、細辛10克、蔥白5根。

治咳嗽配方：黃麻10克、胡椒40粒、老姜30克、生白礬30克。

治高血壓病配方：羅布麻葉15克、杜仲6克、牡蠣15克、夜交藤10克、吳茱萸10克

足底按摩器有哪些種類

1、磁石類：主要是將不通性質(zhì)的磁石鑲嵌與某平面板上，形成凹凸不平的表面，從而對人體的腳部進行自然的凹凸按摩和物理放射按摩的一種理療器具。

2、氣泡類：氣泡類按摩主要表現(xiàn)形式就是現(xiàn)在廣泛流行的足浴盆，使人在足浴的同時，利用機器產(chǎn)生氧氣，通過不斷翻騰的氣泡對腳底進行的按摩。

3、機械類：主要是利用不斷旋轉(zhuǎn)的滾軸，對腳部進行的純機械按摩，自然，舒適。無任何副作用

足部作為人體的“第二心臟”，也是人體的陰晴表，能夠很準確地反映人體的健康狀況。我們一定要護理好腳部的健康，讓你足下生健康。