很多人都知道晚上睡覺(jué)前泡腳會(huì)提高睡眠質(zhì)量，但是很少人知道為什么泡腳會(huì)提高睡眠質(zhì)量。我們的腳底下有很多器官的反射區(qū)，俗話(huà)說(shuō)寒從腳起，由此可見(jiàn)足部的保健對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是多么重要的。那么為什么泡腳會(huì)提高我們的睡眠質(zhì)量、消除我們身體上的疲勞呢？

足療保健

腳底有很多器官的反射區(qū)，所以也被叫做“第二心臟”，因此我們要好好愛(ài)護(hù)我們的腳。一開(kāi)始足療是在唐代的時(shí)候傳入日本韓國(guó)的，在元朝的是偶傳到了西方，一開(kāi)始的用處就是幫助人們睡覺(jué)的。

睡覺(jué)前足浴為什么有催眠作用

用熱水洗腳，謂之“腳浴”、“足浴”。古代人對(duì)熱水洗腳與健康的關(guān)系和催眠作用亦早有認(rèn)識(shí)。陸游在他82歲時(shí)，還堅(jiān)持睡前用熱水洗腳：“老人不復(fù)事農(nóng)桑，點(diǎn)數(shù)雞啄亦未忘，洗腳上床真一快，稚孫漸長(zhǎng)解曉湯。”

我國(guó)有首民謠云：“春天洗腳，升陽(yáng)固脫;夏天洗腳，暑濕可祛;秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼”。此民謠也簡(jiǎn)練地道出了四季洗腳的益處。

中醫(yī)認(rèn)為

人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影。腳上的六十余個(gè)穴位與五臟六腑有著密切的關(guān)系，而人的失眠多夢(mèng)以及疾病的產(chǎn)生，都是臟腑功能失調(diào)后反映出來(lái)的陰陽(yáng)偏衰或偏盛的狀態(tài)。

用熱水洗腳，如同用艾條灸這些穴位，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行，舒筋活絡(luò)，頤養(yǎng)五臟六腑，使人體陰陽(yáng)恢復(fù)平衡的作用，因而具有催眠和祛病健身的功效。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為

人的腳掌上密布著許多血管，用熱水洗腳能使腳部毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，供給腳部更多的養(yǎng)料，使腳腿部新陳代謝旺盛。

熱水有溫和的刺激作用，由于腳掌上無(wú)數(shù)神經(jīng)末稍與大腦緊密相連，刺激腳心上的神經(jīng)，可對(duì)大腦皮層產(chǎn)生抑制，使人感到腦部舒適輕松，不僅能加快入睡，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞。

有的人只會(huì)泡腳，只覺(jué)得泡了腳會(huì)散去身體上的疲勞，但是卻并不知道原因。當(dāng)我們身體上有什么不適的時(shí)候這些穴位也可以幫助我們緩解不適，多用熱水刺激腳上的穴位可以加快血液循環(huán)，所以泡腳的好處很多，每晚睡覺(jué)前用一盆溫?zé)岬乃�泡泡腳就能讓你渾身放松，趕走白天工作的疲勞。