足浴保健是時(shí)下很流行的一種養(yǎng)生方法，足浴簡單而言就是泡腳，經(jīng)常泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞，緩解失眠的功效，雖然足浴是泡腳，但是可不是簡單的熱水泡腳，而是由很多的細(xì)節(jié)需要注意的。下面我們就來看看足浴要注意的問題。

足浴要注意的問題：

1.水溫

泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。這是因?yàn)椋阂环矫�，水溫太高，雙腳的血管容易過度擴(kuò)張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對患有心腦血管疾病的朋友來說，無異于雪上加霜;另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。正在發(fā)育期的小孩尤應(yīng)注意，如果常用過熱的水泡腳，會使足底韌帶因受熱而變形、松弛，不利于足弓發(fā)育，日久容易誘發(fā)扁平足。糖尿病患者對水溫的高低也應(yīng)特別留意，因?yàn)檫@類患者容易并發(fā)周圍神經(jīng)病變，使末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感知不到，就容易被燙傷。

2.泡腳時(shí)間

泡腳時(shí)間不宜過長，以15～30分鐘為宜。在泡腳過程中，由于人體血液循環(huán)加快，心率也比平時(shí)快，時(shí)間太長的話，容易增加心臟負(fù)擔(dān)。另外，由于更多的血液會涌向下肢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴(yán)重者甚至?xí)�發(fā)生昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應(yīng)暫時(shí)停止泡腳，馬上躺在床上休息。

3.飯后半小時(shí)不宜泡腳

吃完飯后，人體內(nèi)大部分血液都流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。因此，最好吃完飯過1小時(shí)后再洗腳。

4.中藥泡腳不要用銅盆等金屬盆

眾多患有(足跟痛、失眠、痛經(jīng)、高血壓病)等疾病的患者，通常用中藥泡腳的方法來輔助治療，中藥泡腳不要用銅盆等金屬盆，因?yàn)榇祟惻柚械幕瘜W(xué)成分不穩(wěn)定，很容易產(chǎn)生與中藥中的鞣酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，生成鞣酸鐵等各種有害物質(zhì)，使藥物的療效大打折扣。中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆。