現(xiàn)在由于工作壓力比較大，所以一些人，會經(jīng)常出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降的發(fā)生，為了提高我們的睡眠質(zhì)量，評師可以采取泡腳的方法，這種方法對晚上的睡眠有很好的效果，可以大大的提升自己的睡眠質(zhì)量。但是泡腳時應該注意一些事項，那么，泡腳應該注意哪些事項？

注意事項

1.泡腳后喝杯溫水

在泡腳后最好喝一杯溫水，可以促進*新陳代謝。如果條件允許，最好在水杯里放入菊花或者枸杞，可以取得清肝、養(yǎng)肝的療效。

2.泡腳時間30分鐘為宜

泡腳時間不宜太長，以30分鐘左右為宜，每天或隔一天泡一次都可以。很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，有的人甚至可以泡一兩個小時，這是不對的。因為泡腳的時候，*血液循環(huán)加快，心率也快，時間太長會增加心臟負擔，引發(fā)心慌、出汗多等癥狀，因此要特別提醒老年人，泡腳時間應該短一些，以20分鐘為最佳。

3.太飽太餓時都不宜泡腳

在過飽、過饑或進食狀態(tài)下泡腳，會加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。吃完飯后，*內(nèi)的血液集中流向消化道，如果這時用熱水泡腳，就會使本來應該流向消化道的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，時間長了會影響消化吸收而導致營養(yǎng)不足。專家建議，將泡腳時間安排在睡覺前半小時，這樣更有利于休息時肝臟進行排毒、解毒。

推薦泡腳小偏方

1、治便秘：溫水中加入兩大匙食鹽。

2、驅(qū)寒、除濕：溫水中加入幾塊姜片。

3、促進血液循環(huán)：溫水中加入一些酒。

4、預防感冒：溫水中加入兩片檸檬。

5、治腳臭：溫水中加入3大匙的白醋。

切記不要自作主張、亂放中藥。如果是放一些舒筋活血的中藥，最好請教一下醫(yī)生，并且要控制用量。

我們平時可以在一天忙碌的工作以后采取泡腳的方法，這樣可以增加我們的睡眠質(zhì)量也可以很好的起到促進血液循環(huán)的效果。但是一定要注意，每天的最佳泡腳時間段應該保持在晚上的9點，并且在掌握水溫應該注意最好將水溫調(diào)整在42℃為最佳。平時應采取正確的泡腳方法。