踝關(guān)節(jié)扭傷發(fā)病率在全身各關(guān)節(jié)扭傷中占首位。愛運(yùn)動的朋友，要注意正確的運(yùn)動姿勢，運(yùn)動前要活動開身體，包括平時走路時都要注意路面情況，增強(qiáng)安全意識。以下是一些需要遵守的原則：

1. 在運(yùn)動前要做好準(zhǔn)備活動，運(yùn)動后注意放松，對于有陳舊性踝關(guān)節(jié)損傷的運(yùn)動員在比賽和訓(xùn)練結(jié)束后必須進(jìn)行20min冰敷。

2. 據(jù)自己情況進(jìn)行分析，身體疲勞時，盡可能停止或減少劇烈運(yùn)動，特別是對抗性運(yùn)動。，另外在運(yùn)動中特別是對抗性較強(qiáng)的運(yùn)動中注重規(guī)范動作以免受傷，做好自我保護(hù)。

3. 加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶力量的訓(xùn)練，例如負(fù)重提踵、足尖走路、等至一定時間。

4. 加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)柔韌性的訓(xùn)練，注意加強(qiáng)技術(shù)練習(xí)，正確掌握和運(yùn)用技術(shù)。

5. 強(qiáng)化自我保護(hù)意識，運(yùn)動中要集中注意力。

6. 運(yùn)動時注意場地的情況，盡量選擇平坦的場地運(yùn)動。