1、走路注意挺胸，這對保持體形十分有效。 　　
     2、飯后運動15分鐘。每餐吃完飯之后先收拾餐桌、洗涮碗碟，然后再干點其他的家務活，堅持飯后運動15分鐘。 　　
     3、不要久坐，一邊看電視一邊要做些簡單的運動。工作時，要利用倒水、倒咖啡時間活動活動；找同事的時候要自己親自走過去。 　　
     4、每天沿樓梯上下200梯，這樣能讓你保持精神煥發(fā)。 　　
     5、經(jīng)常參加社交活動，擅長交際的人比孤僻的人生病的概率少一半，女性要盡可能地擴大自己的交際范圍。 　　
     6、保持樂觀的心態(tài)。 　　
     7、飲食要求：保持飲食的三低三高 　　所謂三低，就是低油、低鹽、低糖；所謂三高，就是高蛋白、高維生素、高纖維素。 　　低油就是少吃或不吃油炸食品。低鹽是盡量讓口味清淡，少吃辛辣，以免讓胃口大開又傷了脾胃。低糖并不是說不吃糖，而是要嚴格控制冰淇淋、奶油蛋糕等熱量高的食品。 　　而高蛋白是維護人體器官的營養(yǎng)素，平常在飲食中要占到30%左右，但對于急于減脂的人，可以將蛋白質(zhì)調(diào)高到60%左右，但主要攝取的應該是植物蛋白，如豆類等。維生素可以延緩細胞的衰老，蔬菜和水果是最主要的維生素來源。水果（蘋果、橙子、西瓜、草莓）蔬菜（黃瓜、番茄、芹菜）。纖維素能幫助我們的腸道蠕動，有利于排毒，并保持皮膚的光潔，玉米、西芹、蕎麥都是含高纖維素的食品�！�