擁有傲人的胸部是所有女人的理想，所以平胸的美眉就會比較在意豐胸的方法。其實現在是有很多的方法的，但是為了達到理想的效果，簡單的三個動作就能夠幫助您實現這個愿望的。接下來我們就來詳細了解一下吧。

牽拉運動：1、站或坐著;2、兩臂放在身體兩側，緩慢向兩邊舉起，達到頭肩之間的高度后，再慢慢向前舉，3、當兩臂快要相碰時停止;4、兩臂分開，還原并使肌肉放松。重復5遍。

屈伸運動：屈伸運動與傳統的俯臥撐很像，即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長，再用力撐起。

推前運動：1、坐好后，兩臂向前伸，手肘彎曲;2、兩手相握并用力向前推，從1數到6后，再放松雙手;3、可連續(xù)做幾遍。