由于地球的重力原因，很多人的乳房都發(fā)生了下垂，這都是平時(shí)不注意預(yù)防的結(jié)果。有的人的內(nèi)衣達(dá)不到托乳的效果，就發(fā)生了胸下垂。那么怎么才能預(yù)防乳房下垂呢？乳房下垂了應(yīng)該怎么辦呢？今天小編就來(lái)告訴大家七個(gè)方法讓你遠(yuǎn)離乳房下垂。

乳房下垂

1 、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

做伸展及擴(kuò)胸的運(yùn)動(dòng)，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。

2、 雙手張臂

頭向前，身體伸直，然后雙手握拳，手臂擺于胸前，雙腳張開(kāi)與膊平衡，雙臂分別左右展開(kāi)，肌肉同時(shí)用力。

3 、撫摸背部

以單手盡量往后背摸，維持約10秒，再左右交替重復(fù)動(dòng)作5-10分鐘。

4 、挺胸運(yùn)動(dòng)

有效增進(jìn)肌膚緊實(shí)度，于運(yùn)動(dòng)時(shí)，確保胸肌保持彈性，身形更見(jiàn)玲瓏。

5 、胸前合掌

雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推壓，每日做5至8次左右。

6 、交叉伸手

左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續(xù)數(shù)秒放松，重復(fù)動(dòng)作5至6分鐘。

7 、呼吸動(dòng)作

雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按著腿膝蓋內(nèi)側(cè)吸氣，呼氣時(shí)就將膝蓋向外拉開(kāi)5至10秒。

以上的七個(gè)方法可以有效預(yù)防乳房下垂，在發(fā)育期間的胸部護(hù)理是極其重要的，在乳房還沒(méi)有下垂的時(shí)候做預(yù)防措施，就不需要一會(huì)找各種方法去補(bǔ)救了。然而已經(jīng)發(fā)生乳房下垂的現(xiàn)象，那么也可以通過(guò)這七個(gè)方法來(lái)讓你擺脫乳房下垂，還你一個(gè)傲然挺拔的胸部。