乳房是女性朋友很是在意和愛護(hù)的地方，很多女性朋友都?jí)粝胱约旱男夭亢艽�，那么怎�?strong>豐胸呢?現(xiàn)在醫(yī)療手段很發(fā)達(dá)因此豐胸的方法測出不窮啊，比如藥物豐胸法，手術(shù)豐胸法，但是有一定的風(fēng)險(xiǎn)。那么有沒有一種安全的豐胸方法呢?來為大家介紹四個(gè)豐胸小動(dòng)作!

豐胸方法

1.仰臥合臂

①屈腿仰臥，兩臂微屈，持鈴側(cè)舉，拳心向上。

②兩臂側(cè)舉，拳心相對(duì)，用力夾胸上舉。慢慢還原后算做完一次。

③做12次，休息30秒，再做12次。

2.俯臥撐

①雙膝并攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊。

②慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。在移到最高點(diǎn)的時(shí)候不必完全挺直肘關(guān)節(jié)，重復(fù)10次。

3.盤腿吐息

①盤腿端坐，兩腳底并攏，上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直，用鼻吸氣，充分?jǐn)U展胸廓。

②上半身前傾，盡力把腹部往下壓，上半身傾至最大限度，屏住呼吸，堅(jiān)持15秒左右，邊用嘴吐氣邊抬起上半身。重復(fù)此動(dòng)作5-10次。

4.腋下夾書

①找兩本厚度適中的書夾在腋下，手臂彎曲成90度，向上舉起，直到上臂部與地面平行。

②堅(jiān)持動(dòng)作到手臂發(fā)酸或書掉落為止，每日可多做幾次。

怎么豐胸呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了四個(gè)豐胸的小動(dòng)作，睡前練習(xí)一下以上的動(dòng)作，那么就能收到很好的風(fēng)險(xiǎn)效果，讓你的胸部二次發(fā)育!