通過飲食來達(dá)到減重的目標(biāo)并非想象中那么困難，應(yīng)該先了解原有錯誤的飲食習(xí)慣，修正后養(yǎng)成正確的飲食行為及態(tài)度，吃對東西，做對運(yùn)動，這樣一來，就可以輕松保有纖細(xì)而健康的體態(tài)了！

　　春天來了，在輕盈春裝上市的同時，最常讓人擔(dān)心的就是自己的身材是否過胖。其實(shí)，肥胖大多是因?yàn)闊崃繑z取過多、活動量過少，使得多余熱量轉(zhuǎn)變成脂肪堆積在身體中。若通過飲食來達(dá)到減重的目標(biāo)并非想象中那么困難，應(yīng)該先了解原有錯誤的飲食習(xí)慣，修正后養(yǎng)成正確的飲食行為及態(tài)度，吃對東西，做對運(yùn)動，這樣一來，就可以輕松保有纖細(xì)而健康的體態(tài)了!值得注意的是，在減重過程中，人們雖然壓低了每天攝取的熱量，但仍要注意，每人每天攝取的總熱量不宜低于1000大卡!

　　以下是我為自己設(shè)計(jì)的1000大卡減重菜單，希望自己能夠減去一冬儲存的“肉肉”，輕盈上陣呦!

　　減肥食譜一

　　早餐：全麥饅頭一個，肉松一湯匙，生菜片適量，豆?jié){一杯;

　　午餐：面條一碗，肉絲一兩，雞蛋1/2個，小白菜50克，胡蘿卜20克，另配任何炒青菜一碗;下午茶：青梅綠茶;

　　晚餐：米飯3/4碗，清蒸鱈魚50克，三色肉丁一盤(雞胸肉丁1/2兩，大黃瓜丁1/2碗，胡蘿卜丁1/2碗，油一茶匙)，炒芥菜一碗(油一茶匙)，海帶芽湯1碗，葡萄10~13顆。

　　減肥食譜二

　　早餐：魚片粥一碗，拌海帶50克;

　　午餐：烤雞塊1塊，西芹炒肉絲一盤(肉絲1/2兩，西芹1/3碗，胡蘿卜絲少許，油1匙)，炒高麗菜一盤，冬瓜湯一碗，小蘋果一個;下午茶：玫瑰花茶;

　　晚餐：水餃2兩，炒菠菜1碗，玉米汁一杯。