擁有平坦而富有彈性的小腹是每個(gè)女人的夢(mèng)想，隨著年齡的增大，許多的女人也慢慢變成了大“腹婆”。如何減去這些惱人的小腹脂肪，保持完美曲線呢，下面就教你幾招有用的減小腹脂肪的方法。不過(guò)，為了美麗可不要怕累哦，記�。簣�(jiān)持就能勝利。

        仰臥收腹運(yùn)動(dòng)

　　平躺在抗力球上，雙腿呈90度，然后再慢慢放置地上，手可放在胸前或頭部的二側(cè)，然后將腹部使力，身體往上抬至約75度，眼睛看天花板，重復(fù)12-20次。

側(cè)腰肌群運(yùn)動(dòng)

　　身體側(cè)臥于地，一手抬放于額頭，一手側(cè)抱抗力球，身體和面朝向側(cè)方，兩腿并攏且伸直，收縮側(cè)腰肌群，藉由簡(jiǎn)單的仰臥起坐動(dòng)作來(lái)訓(xùn)練側(cè)邊腰部肌肉。

緊實(shí)腰部肌群

　　這個(gè)動(dòng)作是藉由抬腿鍛煉腰力，坐在地上，一腿彎曲一腿伸直平擺于地，將雙手伸直，平擺于地的腿慢慢抬起，腰際盡量挺直，如果還想更進(jìn)階，則可將雙腳一齊伸直往上抬起，與伸直的雙手觸碰即可。

延展側(cè)腰肌群及手臂臂肌

　　以右手撐地，身體和面朝向側(cè)方，兩腿交叉且伸直，利用地心引力增加重力，左手順勢(shì)朝天花板方向做伸展運(yùn)動(dòng)；約待10-20秒，吐氣后身體與左手緩緩放下，保持放松狀態(tài)，休息5秒后再循環(huán)練習(xí)即可。

       抬腿緊腰運(yùn)動(dòng)

       雙腳與肩同寬，坐臥于地，將雙腳往天花板伸展(切忌不可彎曲)，大約持續(xù)10-15秒后緩緩?fù)�下擺放，循環(huán)練習(xí)即可。
俯身收腹運(yùn)動(dòng)

　　趴于地上雙手成90度彎曲并且握緊拳頭，然后將手肘打開(kāi)與肩同寬，腳尖放在地上，膝蓋觸地，吸一口氣后雙腿伸直，用雙手及腿部力量將整個(gè)身體撐起，成一直線，腹部持續(xù)用力以支撐后背，大約停留20-30秒，愈久效果愈好！
誰(shuí)也不想當(dāng)“小腹”婆，既然不想，那就運(yùn)動(dòng)吧。如果你怕自己堅(jiān)持不下去，就聽(tīng)聽(tīng)美容師給你們介紹的產(chǎn)品吧