減肥之后的體重反彈是最讓我頭痛的問題了，當(dāng)這些因素開始出現(xiàn)在您身上的時(shí)候，您可要當(dāng)心了，可能您正在長胖哦。

　　1.發(fā)現(xiàn)只有一條合身的褲子整體體重增加可能會(huì)使很多衣服都不能再穿了。
　　是不是只能穿裙子或?qū)捤傻囊路�了？為了時(shí)刻了解自己的體重，我們建議穿合身的衣服，收腰上衣。

　　2.開始感覺邋遢。
　　優(yōu)雅與活力不知道哪里去了？即使只增加5斤，也可能會(huì)對(duì)你的日常生活以及形象產(chǎn)生很大的影響。如果能夠重新找回苗條時(shí)的興奮與自信，是不是會(huì)讓你重新找到功力呢？想想怎樣才能讓你重新找到那種感覺。

　　3.已有一個(gè)月沒有測(cè)量體重
　　根據(jù)一個(gè)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)(IOM)的報(bào)告，在能否保持體重的最基本的兩個(gè)因素是，跟蹤體重及保持與其他減重人群的聯(lián)系。原因是：體重可以在很短的時(shí)間內(nèi)快速增加，不可不防；與其“同道人”聊天會(huì)提醒你已經(jīng)取得的成績。

　　4.贅肉凸現(xiàn)
　　不管是搖晃的上臂、粗壯的大腿，或緊繃的臀部――你身體的某一部分可能在向你發(fā)出緊急信號(hào)。另外，上衣都藏不住腹部的贅肉也是一個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)。不如考慮一下加強(qiáng)鍛煉，增加熱量消耗。不要讓你的努力付諸東流


　　5.看電視的時(shí)候吃零食
　　在上網(wǎng)、工作和看電視時(shí)會(huì)吃東西嗎？這時(shí)，你的注意力不在吃的東西上面，對(duì)吃多少?zèng)]有控制。而這些食品的能量卻很高，比如點(diǎn)心、糖果、土豆片、瓜子等，那吃進(jìn)去的卡路里也會(huì)很多。不妨這樣嘗試：用其他事情來替代進(jìn)食，如在工作時(shí)改聽音樂，看電視時(shí)站起來運(yùn)動(dòng)，上網(wǎng)時(shí)喝茶水。