與朋友一起減肥，方法相同效果卻不大一樣，這是為什么呢?原來，依據(jù)個人體質(zhì)、特征、身體狀況等，可將肥胖區(qū)分為“陰性”、“陽性”兩種類型。肥胖的性質(zhì)不同，減肥方式就不能一樣，只有在認(rèn)清了個人體質(zhì)后，再“對型選方”，配以適合自己體質(zhì)的減肥方法，減肥效果才能明顯。

　　一、陰性型肥胖

　　此型特征是下半身肥胖，肌肉松軟，常有痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷。陰性型肥胖者基礎(chǔ)代謝率比較差，攝入體內(nèi)的熱量容易蓄積而無法釋放，且不易出汗。因此，改善身體的代謝，增加熱量的消耗是陰性型肥胖者要注意的重點(diǎn)。

　　陰性型肥胖者需要既能減肥又能補(bǔ)身的方法才能成功，絕不能胡亂節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法。應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

　　1.多“泡澡”是加速代謝的好方法，同時也可以改善手腳冰冷的問題，而且可以讓面色變得紅潤。每周泡澡或足浴(泡腳)，至少3次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。

　　2.多喝溫?zé)岬娘嬃匣虿杷�，不能喝冰冷的飲料。否則減肥成功幾率會大大降低。

　　3.吃一點(diǎn)辛辣食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等，對身體的加溫有很大作用，會提升基礎(chǔ)代謝率。

　　4.每天搽消脂膏、收緊霜，可以加強(qiáng)特定部位的瘦身效果，并防止類似的“妊娠紋”出現(xiàn)。

　　5.戒除煎炸、油膩食品以及甜點(diǎn)零食。

　　6.不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替，方便面、味精也不要吃。