時機掌握：春季減肥正當時

一年之計在于春，減肥大計也可從春天開始。

春光明媚，萬物煥發(fā)勃勃生機，人的身心機能逐步進入活動高峰，這也給運動減肥、健美體形提供了有利的條件。春季氣溫適宜，身體水分流失少，此時減肥不會給身體各器官的代謝造成負擔，同時還有利于皮膚恢復彈性。氣溫的上升使人們對飲食的選擇更趨向于清淡爽口，加上晝長夜短后人體能量消耗的增多，再配合鍛煉，就能取得很好的減肥效果。

最佳方式：騎車春游又瘦身

春天來了，很多人會選擇騎自行車上下班，這是一種經濟實用的鍛煉方法。記者曾聽一位中年教師說，自從不騎車開了助動車以后，人就胖了起來。確實，騎自行車作為有氧運動，能夠達到健身減肥的目的。

挑個風和日麗的休息天，和朋友一起騎自行車去郊游，可謂春季戶外運動的首選。如果你想減肥，可以采用中等速度騎車，一般要連續(xù)不間斷騎行40分鐘以上，同時要注意有規(guī)律地呼吸。遇到有坡度的橋面時，要盡力騎上去，這樣可以提高雙腿的肌力。還可以采用間歇型騎車法，先以中慢速騎一至兩分鐘，再以1.5至2倍速度騎兩分鐘，然后再中慢速騎行，再回到快速，如此交替循環(huán)鍛煉，這樣能提高你對有氧運動的適應能力。