導(dǎo)語(yǔ)：每一場(chǎng)發(fā)胖的噩夢(mèng)都是從腹部開(kāi)始，每一次減肥的成功也是從腹部開(kāi)始，拋開(kāi)體重計(jì)，看住腰圍讓減肥深入腹部！

八個(gè)黃金方法打造出平坦腹部

你每天稱(chēng)體重還是每周測(cè)腰圍？

有過(guò)這樣的經(jīng)驗(yàn)嗎？起初體重計(jì)上沒(méi)什么變化，只是腰圍悄悄地長(zhǎng)了1cm。這個(gè)時(shí)候你選擇相信哪一個(gè)？體重計(jì)還是卷尺？相信體重計(jì)，你可以自我安慰——我沒(méi)長(zhǎng)胖；相信卷尺，你會(huì)警覺(jué)——我有變胖的趨勢(shì)，我要減肥！身處肥胖年代，脂肪時(shí)刻覬覦我們的身體，我們應(yīng)該站在卷尺一邊！

胖人先胖肚的科學(xué)依據(jù)

打架要打敵人的軟肋，吃柿子要撿軟的捏，減肥也要從最柔軟的部分下手。摸一摸松松軟軟的腹部，這就是我們減肥的第一個(gè)目標(biāo)。

我們?nèi)梭w中的脂肪有三大類(lèi)：血液中的脂肪(甘油三酸酯)、皮下脂肪(緊貼皮下)、網(wǎng)膜脂肪(位于腹腔內(nèi)部，胃肌以下)。我們?cè)鲩L(zhǎng)的腰圍和鼓起來(lái)的小肚子，就是網(wǎng)膜脂肪的貢獻(xiàn)。

網(wǎng)膜脂肪最接近腸胃等人體器官，近水樓臺(tái)，多余的脂肪最先補(bǔ)給了網(wǎng)膜脂肪。不斷壯大的網(wǎng)膜脂肪不僅讓我們身材臃腫走型，還擠壓胃、肺、心臟等人體器官，影響健康，所以醫(yī)學(xué)界不斷呼吁大家做好中段管理(即腰部管理)。

利好的消息是，一旦我們開(kāi)始減肥，最先受到打擊的也是網(wǎng)膜脂肪,因?yàn)槟鞘俏覀冏钕葴p掉的脂肪。網(wǎng)膜脂肪減少，我們身體健康，身材性感。對(duì)付網(wǎng)膜脂肪的有利武器就是有氧練習(xí)和科學(xué)的仰臥起坐。