節(jié)食不能減少脂肪團(tuán)，而是要吃對(duì)東西，即吃對(duì)皮膚健康有益，增強(qiáng)皮膚抵抗力的食物。這些食物唾手可得，不帶設(shè)計(jì)師的標(biāo)簽，既便宜又安全。攝入這些食物，不必嚴(yán)格監(jiān)控飲食習(xí)慣，因此遵守起來很輕松，毫無障礙，只需把它們盡可能加在一日三餐中就行了。

☆ 脂肪團(tuán)阻斷武器1：卵磷脂

它是消滅脂肪團(tuán)的核武器，通過填充和重建細(xì)胞壁來修復(fù)皮膚組織，促進(jìn)器官最大程度吸收水分，讓皮膚變得有光澤、年輕、堅(jiān)韌，使得脂肪團(tuán)難以凸顯出來。食物來源：雞蛋，豆制品，花菜，花生及花生醬，橘子，西紅柿，土豆，菠菜，卷心生菜。每天應(yīng)至少攝入2000-4000毫克卵磷脂。

☆ 脂肪團(tuán)阻斷武器2：葡萄糖胺

身體狀態(tài)不佳，深層皮膚即真皮層也會(huì)受到損傷。

漏了的真皮層當(dāng)然是無法保存住充分的水分的，整個(gè)皮膚組織就會(huì)像堤壩一樣開始漏水，最終破裂。于是，皮膚缺乏彈性，出現(xiàn)皺紋和脂肪團(tuán)。葡萄糖胺便是修復(fù)真皮大堤的磚石，同時(shí)還能加固身體的結(jié)締組織讓皮膚返老還童，提高彈性。食物來源：食物中很少含有葡萄糖胺，除非你不剝殼就把龍蝦吃下去，所以需要服用專門的葡萄糖胺補(bǔ)充劑來補(bǔ)充。

☆脂肪團(tuán)阻斷武器3：必需脂肪酸

必需脂肪酸不僅能夠吸引水分滋潤(rùn)皮膚細(xì)胞，還能防止水分流失。它是機(jī)體潤(rùn)滑油，但人體自身不能合成，必須從食物中攝取，每日至少要攝入2.2-4.4克。要吃健康的不飽和脂肪酸，如Ω-3和Ω-6 脂肪酸，少吃不健康的飽和脂肪酸，以及反脂肪酸如氫化油。食物來源：橄欖油、紅花油，亞麻油，堅(jiān)果，種子。不健康的脂肪多存在于黃油、人造黃油、動(dòng)物脂肪、油炸食品中。

☆脂肪團(tuán)阻斷武器4：氨基酸

氨基酸是生命的支柱，也是皮膚生成膠原質(zhì)、彈性蛋白的必需物質(zhì)。食物來源：肉類，家禽，魚肉，奶酪，雞蛋，豆類。一頓營(yíng)養(yǎng)均衡、蛋白質(zhì)來源豐富的餐點(diǎn)能提供皮膚每日所需的9種必需氨基酸。