夏天到了，很多人都希望自己有完美的身材，現(xiàn)在減肥已經(jīng)成為時(shí)尚。減肥并不一定能減掉體脂肪，而減掉體脂肪的關(guān)鍵是在飯后30分鐘開(kāi)始，原因何在?這30分鐘又該做些什么，才能有效降低體脂肪?

到了夏天，沒(méi)有厚厚的冬裝包裹，身上每一絲的贅肉都暴露在人們的視線中。到底要如何才能不讓脂肪上身?最有效的方法還是有氧運(yùn)動(dòng)。如果實(shí)在做不到，最低限度就是不讓飯后的血糖濃度升高。不想長(zhǎng)出比現(xiàn)在多的脂肪，首先要做的就是飯后動(dòng)一動(dòng)。因?yàn)樾∧c吸收是在吃完飯后30分鐘左右開(kāi)始，而血糖濃度上升約是小腸開(kāi)始吸收后的30分鐘。

飯后30分鐘活動(dòng)方案：

1.整理庭院或陽(yáng)臺(tái)如果有庭院，在飯后整理庭院是不錯(cuò)的選擇。如果沒(méi)有庭院，也可以創(chuàng)造一個(gè)花園陽(yáng)臺(tái)，趁整理之便，行減少脂肪之實(shí)。

2.打掃房間要稍微活動(dòng)身體，也可以把吃飯后打掃當(dāng)成習(xí)慣。

3.洗久一點(diǎn)的澡吃完晚飯稍微休息30分鐘，就可以好好洗一個(gè)澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。