1，大量出汗減肥

1，大量出汗減肥 　　有很多人用桑拿，蒸汽，或者穿塑料衣服跑步來減體重。這樣的方法確實(shí)可以減輕體重，不過也就只有20分鐘左右的效果。因?yàn)槟銜?huì)非�？诳�，也就是說，你的身體嚴(yán)重缺水。當(dāng)你喝完水，體重又會(huì)回到以前的重量了。要是不喝水呢?那你不但面臨許多健康危險(xiǎn)，比如疲憊、抽筋、中暑，等等，而且長(zhǎng)期缺水是去往醫(yī)院的最佳途徑。 　　2，按摩減肥 　　有許多美容院稱自己為瘦身場(chǎng)所，也宣稱可以用按摩或特殊的油膏來去掉多余脂肪。一般這些宣傳會(huì)說增加局部血液循環(huán)，激活皮下脂肪，更容易被身體吸收，利用，等等。我不反對(duì)按摩對(duì)身體和皮膚有好處，它是消除疲勞和放松的好辦法。但要說這可以減肥，那就是另一回事了。這些宣傳和服務(wù)是抓住了有些想輕輕松松，不費(fèi)力地就減肥的心理。誰不想躺在按摩床上，放松一個(gè)小時(shí)，就可以達(dá)到減肥的效果呢?但對(duì)不起，這些東西沒有科學(xué)依據(jù)。如果要真那么簡(jiǎn)單又輕松，那所有人都可以像模特一樣苗條了。 　　3，絕食(極度控制飲食)減肥 　　你的體重是和你每天吃多少有直接聯(lián)系的。如果你超重或肥胖，一定與長(zhǎng)期過度飲食有關(guān)。那么反過來，如果我吃得很少，是不是可以減肥呢?不。如果你吃得很少，體重會(huì)減輕，而減少的更多是肌肉，而不是脂肪。人類經(jīng)過長(zhǎng)期的進(jìn)化，身體能夠應(yīng)付多種不同的情況。你的身體非常聰明，它會(huì)在食物充足的時(shí)候貯藏能量，而在饑餓的時(shí)候釋放能量。當(dāng)你在絕食的時(shí)候，你的身體會(huì)以為饑荒到來了，這時(shí)候它就會(huì)盡可能地節(jié)約能量，把你的新陳代謝水平降下來。肌肉是人體消耗能量較高的部分，所以身體首先把肌肉而不是脂肪分解，來供給能量。你會(huì)覺得不愛動(dòng)，愛休息，無精打采。這也是身體本能地讓你減少能量消耗，來保證你在缺乏食物的情況下活下來。 　　但你不會(huì)堅(jiān)持太久，強(qiáng)烈的饑餓感和食欲會(huì)逐漸超過你減肥的決心。到那一刻，你又開始原來的飲食習(xí)慣，或者是自認(rèn)為瘦身計(jì)劃成功而犒勞自己，體重會(huì)迅速復(fù)原，甚至超過原來的重量。 　　實(shí)際上適當(dāng)限制飲食的確是減肥的因素之一。但是極度控制飲食，體重減輕，停止限制，體重恢復(fù)，再次極度控制飲食，如此循環(huán)往復(fù)，你的身體所要消耗的能量越來越少，下一次要減體重也就更困難，相反，增加體重卻越來越容易。 　　4，吃肉減肥(高蛋白質(zhì)飲食) 　　在美國(guó)最近風(fēng)行一種叫阿其更飲食(Atkins Diet)。它讓你只吃蛋類、肉類、魚類、奶制品等高蛋白、高脂肪食品，而把面食、米飯、蔬

有很多人用桑拿，蒸汽，或者穿塑料衣服跑步來減體重。這樣的方法確實(shí)可以減輕體重，不過也就只有20分鐘左右的效果。因?yàn)槟銜?huì)非�？诳剩�也就是說，你的身體嚴(yán)重缺水。當(dāng)你喝完水，體重又會(huì)回到以前的重量了。要是不喝水呢?那你不但面臨許多健康危險(xiǎn)，比如疲憊、抽筋、中暑，等等，而且長(zhǎng)期缺水是去往醫(yī)院的最佳途徑。

2，按摩減肥

有許多美容院稱自己為瘦身場(chǎng)所，也宣稱可以用按摩或特殊的油膏來去掉多余脂肪。一般這些宣傳會(huì)說增加局部血液循環(huán)，激活皮下脂肪，更容易被身體吸收，利用，等等。我不反對(duì)按摩對(duì)身體和皮膚有好處，它是消除疲勞和放松的好辦法。但要說這可以減肥，那就是另一回事了。這些宣傳和服務(wù)是抓住了有些想輕輕松松，不費(fèi)力地就減肥的心理。誰不想躺在按摩床上，放松一個(gè)小時(shí)，就可以達(dá)到減肥的效果呢?但對(duì)不起，這些東西沒有科學(xué)依據(jù)。如果要真那么簡(jiǎn)單又輕松，那所有人都可以像模特一樣苗條了。

的時(shí)間。使用減肥藥物之前一定要咨詢醫(yī)生、營(yíng)養(yǎng)師，或教練等專家。不要盲目聽信銷售人員有關(guān)安全的說辭。使用中一旦出現(xiàn)心慌、頭疼、眩暈、胃腸不適等副作用時(shí)，應(yīng)馬上停止使用，并咨詢醫(yī)生。 　　不要把減肥藥物當(dāng)成靈丹妙藥，它們最多是健身和飲食的補(bǔ)充和附屬，沒有做到以上兩項(xiàng)，任何減肥藥物都不可能達(dá)到效果。具有諷刺意義的是，如果你仔細(xì)閱讀產(chǎn)品的說明書，尤其是進(jìn)口產(chǎn)品，往往會(huì)有讓人不易察覺的小字指出：為了得到理想的結(jié)果，你應(yīng)當(dāng)同時(shí)堅(jiān)持鍛煉和控制飲食! 　　人們購買某個(gè)特定減肥藥物，很多時(shí)候是因?yàn)槁牭接腥烁嬖V你它有效。而你用來用去也沒有大的起色。減肥藥物的效果并不是絕對(duì)的。和一般治療類藥物不同，由于個(gè)人體質(zhì)和肥胖原因的差異，同一種減肥藥物在不同的個(gè)體身上所達(dá)到的效果肯定不同。連減肥藥物制造商也會(huì)用小號(hào)字告訴你：結(jié)果可能存在差異。再說，跟你轉(zhuǎn)述某產(chǎn)品特見效的那個(gè)朋友，非常有可能忘了強(qiáng)調(diào)成功者在服藥的同時(shí)還每天跑40分鐘的步呢