大家都知道產(chǎn)后六個(gè)月是產(chǎn)婦的減肥黃金期，是因?yàn)楫a(chǎn)后六個(gè)月開(kāi)始代謝非常旺盛，而生活習(xí)慣也尚未定型，因此瘦身的效果會(huì)較好。而從現(xiàn)在開(kāi)始正是這一年的減肥黃金期，很多人不理解，不知道這其中的原因在哪，聽(tīng)我慢慢講給大家。

一、代謝率最為旺盛，消耗脂肪的速度加快

由于夏季天氣炎熱，空氣中的溫度較高，我們的體溫也在增高，那么我們?nèi)梭w會(huì)自動(dòng)的加快消耗和運(yùn)轉(zhuǎn)使之多余的熱量排除體外，保證體溫的正常，那么這個(gè)時(shí)候人體的代謝率就會(huì)增加，消耗脂肪和熱量的速度也在加快。所以我們常能看見(jiàn)被汗水浸透的背心會(huì)出現(xiàn)黃色，越胖的人衣服出現(xiàn)的黃色越為嚴(yán)重，這就是汗水里夾帶著油脂等物質(zhì)，若能在此時(shí)在安排一些不太劇烈，平衡式的運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，效果會(huì)更佳。建議晚飯后一個(gè)小時(shí)，以均衡的速度快走，一個(gè)月后體重至少會(huì)減輕5斤哦。

二、飲食清淡，最符合健康飲食和減肥

大家常常說(shuō)“苦夏”，就是因?yàn)橄募緪灍�，人體需要的熱量減少，相應(yīng)的食欲開(kāi)始降低，肉類(lèi)、油脂等高熱量的食物已不再被我們喜歡，取而代之的是比較清爽可口的飯菜，因?yàn)楸容^會(huì)增進(jìn)食欲，同時(shí)又不會(huì)因?yàn)橐徊拖聛?lái)弄的自己大汗淋漓。所以此時(shí)的各式?jīng)霭枋卟�，清炒蔬菜，苦味消暑的蔬菜開(kāi)始備受歡迎，大魚(yú)大肉只需吃幾口就不想再動(dòng)筷。剛好這樣的飲食是最最健康，最符合減肥要求的，肉類(lèi)少吃，多吃蔬菜，如果保持這樣的飲食，在吃飽飯的前提下，一個(gè)月后體重可以減輕體重2～3斤哦。

三、喜好粥品，滋補(bǔ)又瘦身

此時(shí)，大多數(shù)人都放棄了熱騰騰又枯燥的米飯，而換上了各種美味粥品，尤其是綠豆粥、紅豆粥、銀耳蓮子粥等等最受大家喜愛(ài)，不僅清熱解暑，變換的花樣也會(huì)更引起大家的食欲，同時(shí)粥類(lèi)的熱量只有米飯的1/3，添加了各色的豆子和雜糧，既增加了主食中的營(yíng)養(yǎng)素含量，還會(huì)帶來(lái)大量的膳食纖維，為我們的減肥和滋補(bǔ)帶來(lái)了莫大的好處。如此一來(lái)，一個(gè)月后便可以輕松又健康的減輕至少2斤的體重。

四、飲水量增加，帶走體內(nèi)的毒素和垃圾

這個(gè)時(shí)候，每個(gè)人的身邊都會(huì)放著一杯水，而飲水量要比其他的季節(jié)多很多，因?yàn)榇罅康牧骱购脱谉�，使我們時(shí)時(shí)都想喝點(diǎn)水來(lái)補(bǔ)充身體所需。那么，建議大家此時(shí)莫要選擇冰鎮(zhèn)的甜飲料及碳酸飲料，不僅不會(huì)真正的饑渴，還會(huì)帶來(lái)過(guò)多糖分的攝入�？梢赃x擇加了檸檬片的涼白開(kāi)，放置常溫或者是冰鎮(zhèn)不超過(guò)2個(gè)小時(shí)的綠豆汁，可以幫助人體補(bǔ)充水分，還會(huì)補(bǔ)充所丟失的維生素、礦物質(zhì)等，又可以起到真正的解暑降溫的作用，同時(shí)可以得到潤(rùn)腸，排毒，減肥的功效，皮膚變得水當(dāng)當(dāng)，減輕體重自然也不在話(huà)下。