秋天到了，好多人都在說(shuō)最近的體重增長(zhǎng)了，尤其是過(guò)了十一之后，也有一些人開(kāi)始放縱自己，放棄了減肥計(jì)劃，而我說(shuō)這個(gè)時(shí)期其實(shí)是最應(yīng)該減肥的，減肥并不是夏季就要開(kāi)始，秋天就要結(jié)束的事情。如果這樣，只會(huì)陷入一次又一次的惡性減肥當(dāng)中，不僅體重?zé)o法真正減輕，無(wú)法徹底的告別肥胖，還會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能出問(wèn)題，更有可能變成易胖的體制。不要因?yàn)楝F(xiàn)在氣溫開(kāi)始逐漸變低了，衣服增加了，讓你不再煩惱于突出的小腹，粗壯的胳膊，而給自己不管不顧的理由。。

我今天來(lái)告訴你，秋季是一年中真正的減肥開(kāi)始，因?yàn)橹�肪在秋季后，也就是天氣轉(zhuǎn)冷后合成的速度增加以保證機(jī)體自身的保暖防御，而脂肪分解代謝的速度開(kāi)始降低。這無(wú)疑會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積增厚，若此時(shí)不注意，那么再經(jīng)歷冬季到了春天，你的體重就很難減下去。很多人會(huì)有這樣的經(jīng)歷，到了夏天就減肥，減來(lái)減去體重也許減輕了，也許在根本就沒(méi)減輕多少時(shí)又到了秋天，好不容易減掉的一些脂肪再度回來(lái)。。就這樣，年復(fù)一年，周而復(fù)始，導(dǎo)致你的減肥計(jì)劃年年進(jìn)行，年年不成功。

看到這，你會(huì)明白了。是的，秋季是一年當(dāng)中減肥最關(guān)鍵的時(shí)期，是一年的開(kāi)始。

一、心里提醒，甩掉借口

秋季之所以容易發(fā)胖前面我也說(shuō)了，相信你們也有切身體會(huì)，甚至明白自己發(fā)胖的原因。但就是很難去實(shí)施，或者找借口，比如：今天太冷了，晚上我們?nèi)コ曰疱伆�，去吃烤肉吧。。那么，我要做的第一�?xiàng)，就是甩掉借口。

當(dāng)你又給自己找理由時(shí)，當(dāng)你面對(duì)美食時(shí)頻頻伸筷子時(shí)，不妨對(duì)著鏡子看看自己，是否又胖了些，若再這樣一頓沒(méi)關(guān)系，明天再減肥的告訴自己，到了春天自己還能不能穿下原來(lái)的褲子，是不是又要經(jīng)歷痛苦的減肥經(jīng)歷?是不是為了這一餐，在未來(lái)的一段時(shí)間而放棄所有的美食?此時(shí)，你需要告訴自己：我不要再胖了，我要在明年第一時(shí)間穿上漂亮的衣裙秀自己，讓姐妹們驚呼你的身材何時(shí)發(fā)生的變化。。

最佳辦法：試試原來(lái)的褲子，看是否緊了些，時(shí)刻給自己個(gè)尺度來(lái)約束自己。

二、秋季進(jìn)補(bǔ)，適可而止

選擇秋季進(jìn)補(bǔ)的人很多，原因在于秋季易發(fā)生各種疾病，并增加熱量抵抗寒冷�？墒侨绻�這個(gè)進(jìn)補(bǔ)沒(méi)有度，沒(méi)有合適的方式，那么很容易讓你的脂肪一增再增。在選擇進(jìn)補(bǔ)的食物時(shí)，我們可以選擇一些脂肪較少的，比如雞肉和蘑菇，鴨肉于板栗，羊肉和冬瓜，狗肉和豆腐等等。。而即使這樣，你也不必吃進(jìn)去過(guò)多，或者經(jīng)常食用，另外減肥的朋友可以把這些進(jìn)補(bǔ)的食物放在中午食用。

最佳辦法：若浮油較多，可撇去上面一層厚厚的油脂，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)在湯里和肉里，扔掉的只是讓你增加肥肉的脂肪。