導語：如果有一種元素，能穿腸而過卻不易被人體吸收，達到輔助減重的良好效果，尤其對于消除“肚肚”脂肪具有奇效，愛美的你一定會對它愛得死去活來!

沒錯，這個惹人疼的家伙叫膳食纖維，也就是我們常說的粗纖維，它其實有三大不容忽略的突出功效呢：

控制劑：能控制碳水化合物、脂肪、膽固醇的吸收速度。

清除劑：能促進人體腸胃的蠕動，有助于腸內有害物質的排泄。

營養(yǎng)劑：膳食纖維產生的脂肪酸可以為結腸提供營養(yǎng)。

說到膳食纖維的補充，別總盯著水果，豆苗、蘆筍、西芹、茭白等蔬菜，海帶、各種菇類、雜糧等食物都是補充粗纖維的首選!