進(jìn)入冬季，不少的女性為了保持夏季好不容易擁有的苗條身材，想法設(shè)法的將贅肉拒千里之外，最長(zhǎng)用的方法莫過(guò)于節(jié)食，特別是早餐。

稍有醫(yī)學(xué)常識(shí)的朋友都知道，不吃早餐最易患膽結(jié)石，其實(shí)早餐是一日三餐中較為重要的，它不僅要填補(bǔ)前一個(gè)晚上胃的空白，還要積蓄第二天上午的能量，不吃早餐或早餐吃得不當(dāng)，當(dāng)然是會(huì)影響身材的，但是認(rèn)清這些易長(zhǎng)贅肉的早餐，就可放開(kāi)胃口吃了!

1，燒餅油條

大多數(shù)朋友會(huì)選擇中式早點(diǎn)，買個(gè)燒餅油條就上班去了。其實(shí)，油條的脂肪含量非常高，每根油條有220卡路里。燒餅、油條是高溫油炸食品，經(jīng)過(guò)高溫油炸之后，吸收了相當(dāng)多的油，油脂含量嚴(yán)重超標(biāo)，而且營(yíng)養(yǎng)素被破壞，還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)，不宜長(zhǎng)期使用。

建議：中式早餐一星期不宜食用超過(guò)一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且當(dāng)天的午、晚兩餐要盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。

2，西式早餐

許多白領(lǐng)都喜歡去麥當(dāng)勞、KFC、買早餐，如：漢堡包、油炸雞翅、薯?xiàng)l等。雖然美味可口，但西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多。漢堡里的肉、雞翅或薯?xiàng)l的油量嚴(yán)重超標(biāo)，吃進(jìn)去不堆積成脂肪才怪叻。而且，漢堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的維生素根本不能滿足身體需求。

建議：選擇西式早餐，應(yīng)該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營(yíng)養(yǎng)均衡，保證各種營(yíng)養(yǎng)素的攝取。另外最好不要長(zhǎng)期食用，油炸食物不僅油脂超標(biāo)，而且多吃有致癌的危險(xiǎn)。