文：趙英敏

芙蓉姐姐都瘦了，你還好意思胖著嗎?

這句話最近在網(wǎng)絡(luò)非常流行，這是因?yàn)檫@位話題女王最近在博客和微博都帖出自己瘦身后的照片，告訴大家自己爆瘦了30斤體重，成為了大熱的話題。其實(shí)她胖瘦大家并不關(guān)心，真正關(guān)心的是她究竟是如何減輕體重的，采取了什么方法。而芙蓉姐姐只說自己采取了運(yùn)動(dòng)瘦身，并稱自己瘦身的同時(shí)仍然可以享受美食，讓大家更為好奇。

一、美麗重要 健康更重要

好多人都認(rèn)為芙蓉姐姐不正常，甚至是瘋癲，用東北話講叫比較彪，其實(shí)無論過去也好，現(xiàn)在也是，芙蓉姐姐都可以稱之為聰明的女人，用自己的方式去獲得自己想要的生活。對(duì)于瘦身也是一樣，芙蓉姐姐知道美麗固然重要，健康更重要。所以從開始就為了自己可以更長(zhǎng)久的發(fā)展努力著，堅(jiān)持健身，飲食上雖然在減少和控制，但并非是采取惡性節(jié)食的方式，逐漸的減少飲食并戒掉了平時(shí)的不良飲食習(xí)慣，減少飲酒，減少了全天食物中的油脂，到后來晚餐只選擇喝碗去掉油脂的湯水，或者是吃點(diǎn)水煮蔬菜。每天早上腿上纏上保鮮膜進(jìn)行快走或者是慢跑1個(gè)小時(shí)，晚上跳舞1個(gè)小時(shí)。

二、姐姐瘦身 “胸器”不變的秘訣

芙蓉姐姐最在意最驕傲的莫過于自己的胸部，所以在減肥的過程中要求自己瘦身可以，但“胸器”不減，雖然瘦身后胸部略有減小，但總體說還是不錯(cuò)的。若想完全沒有變化，這幾乎是不可能的，因?yàn)樾夭渴怯纱蟛糠值闹�肪組成，而在減肥的過程中并不可能控制到胸部的脂肪不減少，在運(yùn)動(dòng)中也會(huì)消耗一些脂肪。雖然不能完全不變，但還是可以盡量減少胸部的縮水的，這點(diǎn)在飲食上就要相當(dāng)?shù)淖⒁狻?/p>

---飲食上不可以惡性的控制脂肪和蛋白質(zhì)的攝入，最好的比例是1：1。這是因?yàn)殡m然每天攝入的理想標(biāo)準(zhǔn)是蛋白質(zhì)占10%~15%，脂肪占20%~30%，但若想瘦身脂肪一定要低一些，蛋白質(zhì)多一點(diǎn)，人體每天使用蛋白質(zhì)產(chǎn)生能量也要比脂肪多。如果攝入的過少，同時(shí)消耗的過多，很難保證胸部不減小。

---運(yùn)動(dòng)上要十分注意，同時(shí)運(yùn)動(dòng)又必不可少，因?yàn)椴贿\(yùn)動(dòng)很難針對(duì)大腿，胳膊，腰部等部位瘦身，所以要多做針對(duì)性較強(qiáng)的塑形運(yùn)動(dòng)，少做力量型運(yùn)動(dòng)，尤其是俯臥撐等過多使胸部受力的運(yùn)動(dòng)。瑜伽，普拉提，舞蹈，快走都是非常好的選擇。

---每天多喝點(diǎn)湯水，尤其是可以增加雌激素，提高雌激素水平的豆類及含膠原蛋白較多的，可以促進(jìn)乳腺發(fā)育，刺激胸部的發(fā)育。如豬蹄黃豆湯，鳳爪黃豆湯等。