朝陽(yáng)晨練減肥時(shí)

現(xiàn)代人越來(lái)越忙，也越來(lái)越懶。尤其在早上起床時(shí)，可以說(shuō)是能晚起一分鐘就不會(huì)早起一分鐘，更談不上早上早起花一小段時(shí)間活動(dòng)一下筋骨。我們只要試著強(qiáng)迫讓自己早起幾天，做些家庭早操，哪怕每次10—15分鐘，堅(jiān)持21天，你就養(yǎng)成晨練的習(xí)慣了。為你的減肥計(jì)劃節(jié)省時(shí)間。剛開(kāi)始進(jìn)行早鍛煉時(shí)，先從運(yùn)動(dòng)量小、持續(xù)時(shí)間短的簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，等適應(yīng)后再慢慢多提高活動(dòng)量，逐漸加重。

睡前晚間運(yùn)動(dòng)減肥

睡前運(yùn)動(dòng)有助于提高睡眠質(zhì)量，但想必有更多女性會(huì)大叫：我都勞累了一天，哪來(lái)的體力運(yùn)動(dòng)呢?好好計(jì)算一下，你每天攝取的熱量是否足夠?如果每日攝取的熱量充足，再配合晚間適量的運(yùn)動(dòng)，即使在工作一整天后，你還是有進(jìn)行小運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)的體力。所以不用擔(dān)心拉，這時(shí)開(kāi)始計(jì)劃著做一些舒緩的瑜伽訓(xùn)練和形體拉伸練習(xí)，既可以緩解工作疲勞和壓力，又可以減肥塑身，兩全其美。

減肥塑身媽媽篇：利用帶孩子的時(shí)間運(yùn)動(dòng)

如果你現(xiàn)在已經(jīng)是準(zhǔn)媽媽了，需要減肥塑身，不妨看看如何利用帶孩子的時(shí)間運(yùn)動(dòng)減肥吧!一天到晚的家務(wù)，寶寶生活的護(hù)理，都需要你花很多的時(shí)間，沒(méi)有辦法抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)，有個(gè)好建議，就是把陪孩子和運(yùn)動(dòng)結(jié)合在一起。如：小寶寶在家中游玩時(shí)，媽媽可以放一些音樂(lè)跳有氧操，小家伙說(shuō)不定也會(huì)在旁邊跟著一起扭小屁股哩;在花園或綠化帶中散步也是個(gè)好活動(dòng)，帶著孩子到室外走半個(gè)小時(shí)，看看夕陽(yáng)，吹吹晚風(fēng)，如果天氣不好的時(shí)候，不妨將散步的地點(diǎn)改為家周圍的購(gòu)物中心吧;如果孩子足夠大，已經(jīng)學(xué)會(huì)游泳，那更是一項(xiàng)極棒的親子運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間不應(yīng)化零為整

不要因?yàn)槿粘９ぷ魈�過(guò)于忙碌，就妄想把一星期的運(yùn)動(dòng)量集中在某一天或某段時(shí)間內(nèi)“完成”。身體是自己的，你的運(yùn)動(dòng)的本是想正確地燃燒體內(nèi)脂肪，如果在某一時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量地活動(dòng)，反而還有可能會(huì)被運(yùn)動(dòng)所傷害。此外，在你的體能狀況尚未調(diào)整至正常時(shí)，每星期1~2次，持續(xù)幾小時(shí)的長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，對(duì)你而言負(fù)荷可算得上太沉重了。

其實(shí)，既想擁有良好身材，又想擁有健康的體格，每天擠出半小時(shí)絕非難事，運(yùn)動(dòng)形式不必拘泥，散步、慢跑、深呼吸等都可以，充分發(fā)揮你的想像力吧!