肚子上的贅肉是很多人的“心頭大恨”，怎么才能不長小肚子呢?加拿大《多倫多星報》最新載文，推出鮮為人知的9個妙招。

1.飯后想吃甜食，選黑巧克力。飯后想吃甜食，一塊優(yōu)質的黑巧克力是很不錯的選擇，熱量較低。

2.補充鈣質。每天攝入1800毫克的鈣，可以阻止攝入80卡路里的熱量。喝咖啡時，加入脫脂牛奶有助于補充鈣質。

3.吃點辣椒。紅辣椒中的紅色物質辣椒素可短時加速人體新陳代謝。奶制品比白開水更能抑制辣椒素刺激出汗，因此，吃辣時不妨搭配一些奶制品。

4.吃有機食物。有機面包和麥片粥中所含的膳食纖維，遠遠超過傳統(tǒng)面包和燕麥片。

5.留住果皮。土豆、蘋果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纖維。吃橘子的時候，果肉外面的白色物質既含有豐富的膳食纖維，也含有有益心臟健康的類黃酮。

6.去超市里買切好的食物。舉個例子來說，切好、包裝好的火腿腸或許只有五六片，比起一整根火腿腸來說，更能減少你對熱量的攝取。

7.下午3點吃零食。下午3點左右吃點低熱量零食，可防止晚餐大量進食高熱量食物�？蛇x1盎司(約合28克)堅果或者兩根奶酪棒，只含熱量170卡路里。