現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥是各有千秋，想減肥還是運(yùn)動(dòng)來(lái)的最實(shí)際了，小編向大家介紹一下現(xiàn)在最熱門的燃脂瘦身運(yùn)動(dòng)。不要錯(cuò)過(guò)哦，一起來(lái)練練吧!

NO.1：PILATES(普拉提)

珍尼弗-洛佩茲、尼可-基曼、小貝的那個(gè)維多利亞……要知道，這群呼風(fēng)喚雨的好萊塢女人們?cè)缇烷_始投入這種令每個(gè)人的身體如若新生的運(yùn)動(dòng)--Pilates。

若是你未曾聽說(shuō)，那可就跟fashion脫節(jié)啦，蕭亞軒的處女作讀物可就叫做《第五大道的Pilates》!用Elva的話來(lái)說(shuō)，這種幫助她走出生命低谷的運(yùn)動(dòng)，“總是奇妙地總是讓我在最快的時(shí)間內(nèi)，讓自己回到一種沉靜的生命本質(zhì)。”

Pilates是一種集合瑜珈、舞蹈、體操的身體訓(xùn)練。糅和了東方人著重呼吸和內(nèi)心平和以及西方人著重肌肉體能訓(xùn)練的概念，強(qiáng)調(diào)“身體軸心”。

緊臀、收腹、修長(zhǎng)身形、減少腰痛、增加柔軟度和平衡……是的，可以瘦身，又絕不僅僅是瘦身，你將得到的，是一個(gè)脫胎換骨的全新身體。

NO.2：有氧柔水操

我們的夏天還意猶未盡地賴著不走，所以“嬉戲于水”的運(yùn)動(dòng)當(dāng)然還是大家搶手的香餑餑。在水中，人們運(yùn)動(dòng)時(shí)的受阻感是空氣中的800多倍，做任何動(dòng)作，耗費(fèi)的力量都是在陸地完成時(shí)的20倍，至于身體本身，喏，還能有如漫步云端一般輕盈恣意的飄飄然。

那么，就算天氣涼起來(lái)，這種不用揮汗如雨，還能事半功倍甩掉可恨的“自帶救生圈”的運(yùn)動(dòng)，哪個(gè)MM會(huì)不心動(dòng)?

音樂(lè)響起，每一個(gè)女生都可以成為一株姿態(tài)婷婷的出水芙蓉，在碧波中翩翩起舞。暖身、伸展、有氧操、力量、靈敏、柔韌和放松的練習(xí)--這樣一套通常在50分鐘左右的課程，就讓你總是揮之不去的卡路里，跟著沁人心脾的水波一點(diǎn)點(diǎn)蕩漾開去吧。順便在心中暗自得意一把：這輕柔的水，多么滋潤(rùn)肌膚。

NO.3：有氧搏擊操

如果說(shuō)輕柔婉約型的瘦身方式更容易獲得女生的垂青，那男生們來(lái)一點(diǎn)激昂和爆發(fā)的運(yùn)動(dòng)才恰如其分，以免被歸并為這個(gè)年代一點(diǎn)也不陽(yáng)剛的男兒行列。

有氧搏擊操就再適合不過(guò)--雖然這叫人不由自主地就想起B(yǎng)rad pitt 演的電影《搏擊會(huì)》來(lái)，甚至胡亂揣測(cè)：難道運(yùn)動(dòng)完畢，我們也要能讓大帥哥那樣流著鼻血，性感地迷死人不償命?

當(dāng)然不用杞人憂天于這種粗暴后果啦。雖然有氧搏擊操被玩笑地稱為“暴力減肥法”，卻沒(méi)有一分一毫暴力的實(shí)質(zhì)。

在動(dòng)感熱烈的音樂(lè)中，揮拳、出腿、吶喊、大汗淋漓，這種糅合了拳擊、空手道、跆拳道、功夫的搏擊操，一個(gè)小時(shí)消耗的熱量是健美操的兩倍。

NO.4：舍賓

“上帝創(chuàng)造女人，舍賓雕塑女人”。舍賓的得分點(diǎn)在于：為女子度身定制的形體雕塑。這種產(chǎn)生于俄羅斯的“Shanping人體美化工程系統(tǒng)”倡導(dǎo)的是“運(yùn)動(dòng)+營(yíng)養(yǎng)+醫(yī)學(xué)+心理學(xué)的綜合治理=舍賓”的健康理念。

不妨闔上雙眼，想一想冰美人霍爾金娜從容流暢的身姿，如何以宛若雕塑的體態(tài)書寫了一個(gè)時(shí)代的優(yōu)美。

所以，“舍賓”這個(gè)字早就不再陌生，但它仍然可以驕傲地登上我們的“最in瘦身”榜單。由靜態(tài)至動(dòng)態(tài)，由內(nèi)而外，從形體的挺拔修長(zhǎng)到氣質(zhì)的卓而不群--持之不懈于舍賓的女子，將會(huì)修煉得如同一只纖然的白天鵝，優(yōu)雅迷人。

NO.5：拉丁有氧操

比舞蹈簡(jiǎn)單，比有氧操熱烈，讓身體激情，讓贅肉跑開--這種將拉丁舞“引進(jìn)”健身房后的創(chuàng)意組合方式，是如今豪爽型女生瘦身武器中最具有力量感和鼓惑力的法寶!

來(lái)自南美風(fēng)情萬(wàn)種的音樂(lè)，幫助你敞然打開身體的每一處;摻雜了桑巴、恰恰、倫巴、慢波這些國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞詩(shī)意和情趣并重的姿勢(shì)，又去除了舞蹈本身的繁復(fù)，如此看來(lái)，大家都可以仿效一回百無(wú)禁忌、歡躍奔放的小S咯!

拉丁有氧操的練習(xí)重點(diǎn)在于腰部和髖部，與一些全身減脂的運(yùn)動(dòng)相比而言卻也毫不遜色--火辣的熱情可不是誰(shuí)都學(xué)得來(lái)，放得開。

韻律、節(jié)奏、彈性和力度--對(duì)應(yīng)對(duì)應(yīng)各自的標(biāo)準(zhǔn)，善于表現(xiàn)自我的都會(huì)男女，在這里可以釋放熱量與熱情，亦可以在“我最搖擺”的自我陶醉中搖出個(gè)盈盈纖腰或中國(guó)的“電動(dòng)馬達(dá)”來(lái)，何樂(lè)而不為呢?

NO.6：動(dòng)感單車

一夜之間，這種來(lái)自美國(guó)的動(dòng)感單車已經(jīng)是健身房里的新寵了。這種以腿部為訓(xùn)練重心的運(yùn)動(dòng)方式分為力度騎行和強(qiáng)度騎行兩種：力度騎行以運(yùn)動(dòng)方式模擬山路騎車環(huán)境，鍛煉腿部肌肉，也提高腿部的力量、耐力。

強(qiáng)度騎行可就很激烈了，在有煽動(dòng)力的音樂(lè)節(jié)拍中，在繽紛絢動(dòng)的背景下，可以想象自己是一個(gè)鎂光燈聚焦下的明星，帶動(dòng)身體中最洶涌的潛能，拚上全力。在動(dòng)感十足的堅(jiān)持后，自然會(huì)成就一條結(jié)實(shí)、緊繃、充滿力量線條的美腿。

也許汗水會(huì)浸透你的衣衫--這一節(jié)課，消耗了四、五百卡路里不說(shuō)(相當(dāng)于長(zhǎng)跑約一個(gè)半小時(shí))，還可以提高心肺功能，所以，怎么算都是值的。