運(yùn)動(dòng)是減肥的最佳減肥方法，但并不是只有運(yùn)動(dòng)才能減肥。今天就為想瘦又不愛運(yùn)動(dòng)的妹妹帶來了福音--飲食減肥。吃著瘦，難以置信吧!許多人認(rèn)為，減肥就一定要絕食，其實(shí)不然，只要你抓住吃的技巧，也能輕松享瘦哦!

三餐定時(shí)定量

很多女孩子以為不吃就會(huì)瘦，不吃只會(huì)影響自身的基礎(chǔ)代謝，更容易產(chǎn)生溜溜球效應(yīng)，只要遵守早上飽，中午好，晚上少的黃金定律同樣可以減肥哦，只不過不能在兩餐中加零食，小編提醒句哦，晚餐最好可以用一份水果或粥來代替，效果更好。

用較小的器具裝食物

碗小了，自然吃的分量也隨之減少，更好的限制自己的食量。

不要舍棄碳水化合物

碳水化合物中也就是淀粉和糖，有人體所必須的營養(yǎng)，能有效的維持身體機(jī)能和給予充沛的活力。減肥中適合使用少量的淀粉類，也可以是粗糧，如玉米，番薯等。如果完全舍棄碳水化合物，會(huì)反彈的很厲害，靠不吃淀粉和糖而瘦下來的美眉一旦恢復(fù)飲食必然比以前還要胖。

喝完湯后再吃菜

先喝湯能有飽腹感，也能讓主食膨脹，讓你不會(huì)吃過量。

只吃瘦肉不吃皮

瘦肉中含有充足的蛋白質(zhì)，減肥中象雞肉，魚肉，牛肉都是可以放心吃的，蛋白質(zhì)能促進(jìn)新成代謝，讓你瘦下來不容易反彈。

盡量吃有骨頭或有殼食物

進(jìn)食后20分鐘大腦會(huì)提醒你“吃飽了”，吃有骨頭或殼類能減慢你的進(jìn)食速度，減少食量。

吃葷素搭配的

不要大魚大肉，雖然很飽口福，但是長期如此會(huì)使你變壯哦，有素食會(huì)減慢腸道對脂肪的完全吸收。

油炸食品先把外皮去掉

油炸雞腿，油炸魚都是有沾粉的油膩外皮，只要吃時(shí)剝?nèi)ゾ蚈K拉。如果外食一族，可以準(zhǔn)備一碗清水，把事物涮下去掉多余油脂就可以放心吃了。

餐后絕不能吃零食

還沒吃飽嗎，來片薯片吧，再加罐可樂，吃幾片餅干，這是絕對NG的，包括水果也最好不能在飯后吃，這樣影響消化，增加了熱量和脂肪的堆積，減肥中是避免零食的，如果你實(shí)在嘴讒的話，就放在餐前吧。

怎樣吃的好，學(xué)會(huì)怎樣吃，是減肥工程中至關(guān)重要的，當(dāng)然還要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣才能更健康，更有效的瘦下來。