很多肥胖的人基本上都有一個(gè)“圓圓滾滾”的大肚腩，怎樣才能減掉大肚腩呢?下面中醫(yī)小編就給你介紹減掉大肚腩的方法：

中醫(yī)調(diào)氣輕松減掉大肚腩

深呼吸慢跑

每天早晨在空氣清新的地方(避開(kāi)汽車尾氣)深呼吸慢跑15分鐘以上。

怎樣深呼吸

全身放松、閉嘴、舌頂上顎，完全用鼻呼吸。跑步時(shí)三步一呼、三步一吸，吸氣時(shí)提肛收腹，呼氣時(shí)松肛松腹。

跑步時(shí)呼吸深度從三步一呼、三步一吸逐漸增加步數(shù)，如六步一呼、六步一吸，12步一呼、12步一吸，或更多步伐用一次呼吸。

意到、氣到、力到

在深呼吸慢跑過(guò)程中，當(dāng)吸氣收腹提肛時(shí)意念全身能量集中在尾椎的長(zhǎng)強(qiáng)穴，沿脊柱督脈上升，過(guò)命門(mén)穴時(shí)要盡量收縮腹部，意想腹部的內(nèi)臟和肌肉用力向后背貼近靠攏，能量在督脈上升過(guò)腰椎的命門(mén)穴，至頸椎的大椎穴，直上頭頂百會(huì)穴。呼氣時(shí)意想能量從百會(huì)至前額二眉中間的印堂穴，往下過(guò)人中、天突、前胸的膻中、腹部的神闕至關(guān)元穴。

用意念深呼吸慢跑是全身性的內(nèi)部運(yùn)動(dòng)和外部運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，運(yùn)動(dòng)量不大，但身體熱得快，出汗較多，對(duì)腹部脂肪消耗較為有效，是胖人大肚腩減肥保健、戰(zhàn)勝肥胖病的好方法。

好文推薦:

人體中竟然有致命穴位 （圖） >>>

你是否把這些藥吃錯(cuò)了 （圖） >>>

臉上長(zhǎng)痘痘跟什么有關(guān) (圖) >>>

國(guó)外最前衛(wèi)的避孕方法 (圖) >>>

刮痧不可不知的禁忌癥 (圖) >>>

夏天什么蔬菜容易中毒 (圖) >>>