物質(zhì)條件的豐富導致現(xiàn)在肥胖患者越來越多，于是減肥成了當今社會一大主流項目。怎么合理的減肥呢?女性減肥時應注意哪些呢?在此中醫(yī)減肥專家提示女性減肥時不要犯一下五種常識錯誤。>>>>>>中醫(yī)減肥注意三個方面

錯誤一：發(fā)揮廚藝，減肥食物一定要做得美味可口!

越新鮮越自然的食物越有利于減肥。因為美味的食物一般都添加了調(diào)味劑、油脂等，這會增加代謝的負擔，食物應選擇最原始和新鮮的吃法。

錯誤二：多餐”就能減肥!

“少食多餐”可以有效地控制我們每餐的食量，讓代謝相對處于平穩(wěn)的狀態(tài)，但前提是：每日攝入的總熱量是固定的，我們只是把它們從三餐分成五餐來吃。

錯誤三：晚睡、熬夜就能瘦下來!

累瘦了的說法，越來越站不住腳了。熬夜時間長了呢，你可能會吃夜宵，吃夜宵一般來說會讓你更胖。中醫(yī)有“天人合一”的養(yǎng)生說，就是天亮了好好工作，天黑了就要好好休息。>>>>>中醫(yī)減肥最有效的七種妙方

錯誤四：吃得精細養(yǎng)顏瘦身!

在很多人的印象里，吃得精細是高品質(zhì)生活的表現(xiàn)，能吃出“健康和苗條”，而實際上并非如此。食物做得太精細已經(jīng)造成了一些有利健康的物質(zhì)丟失。

錯誤五：減肥期間吃得少，所以就要挑最好的吃!

吃“好吃的”?!這對于減肥計劃可不是什么明智之舉。消耗的熱量>攝取的熱量,這就是減肥的基本原理。所以低熱量的食物才是飲食首選。>>>>>中醫(yī)減肥的七種方法