運(yùn)動(dòng)瘦手臂法。還記得廣播體操里面的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和伸展運(yùn)動(dòng)嗎?試試看吧!把每一個(gè)動(dòng)作做完善，盡量的去延展自己的手臂。每天做二十組左右。這2個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持半個(gè)月左右就會(huì)減肥就見(jiàn)效了。

彎曲手臂，同時(shí)用手用力握整個(gè)礦水瓶。因?yàn)樵谑箘艔澥值臅r(shí)候，手關(guān)節(jié)都是反著的，一使勁就只有靠下放的肌肉拉伸。不過(guò)在拉伸的過(guò)程你不一定要很慢，這樣效果才更好。你可以每天做100下這個(gè)動(dòng)作，左右手各50下。堅(jiān)持一段時(shí)間，你會(huì)馬上看到手臂內(nèi)側(cè)的肌肉會(huì)漸漸收上去。

瑜伽瘦手臂。右臂往后背曲起，兩手手指相握。挺直脊背，目光平視，保持20秒，自然地呼吸。吸氣，左臂上舉，右手往頭部后面抓住左肘。吸氣，左臂下壓，保持?jǐn)?shù)秒鐘。

其實(shí)不管你用什么方法來(lái)瘦手臂，重在堅(jiān)持。因?yàn)槭直圻�是相對(duì)比較好減的部位，一旦你堅(jiān)持下去，肉肉慢慢的就會(huì)瘦下去并緊實(shí)有彈性了。當(dāng)然你也可以通過(guò)食物幫助瘦手臂>>>15種果蔬混飲 美味又瘦身